飲食|孕檢糖耐沒過，我卻「因禍得福」控制|血糖|檢查|媽媽|寶寶|攝入

當妊娠期遇上高血糖，各位「糖媽媽」都是通過哪些努力戰勝妊糖的呢？
一起來聽聽丁香媽媽星球的寶媽 @十里春風不如李的故事吧。
是的，我的糖耐檢查沒過，被醫生告知得了妊娠期糖尿病，而在此之前我對這個名詞一無所知。
我的產檢一路綠燈，除了這次。在做糖耐之前我做了充分的功課，從要去醫院起前三天開始控制飲食，去的前一晚飲食清淡，不敢加餐。喝糖水看準時間量好刻度一鼓作氣。自信滿滿，想我一定不會有問題。
但事與愿違，看著報告上上升的箭頭我瑟瑟地問大夫嚴重嗎？大夫嚴肅地說很嚴重，控制不好要住院打胰島素。聽完我瞬間被嚇得一個哆嗦。
我咋會妊糖的，我才剛做過體檢沒多久，血糖非常正常呀，是不是檢查結果錯了，檢查之前我都清淡飲食了。
我緊張地問大夫咋處理，大夫一副看慣了的樣子指著桌角的一張紙說：「記一下這個書名，網上買回來學習一下怎么吃」。便不再理我。
我回家后除了購買大夫指定的書《妊娠合并糖尿病實用手冊》，還在網上查找了很多資料，什么妊糖會增加發生巨大兒，生長受限，胎兒畸形等等風險，我甚至還去搜了如何打胰島素的視頻，越看越害怕。
得行動起來，全家人把買回來的書來回看了兩遍，結合網上查到的資料，將我的控糖之路分為了兩個部分。
控糖如何吃
媽媽給我調整了飲食結構，既要保證營養，又要保持血糖平穩。
我翻箱倒柜找出減肥時用過的食物秤，媽媽將各類雜糧分門別類稱好克數，每頓主食控制在生重 50g 到 75g 左右，按早中晚攝入量不同分好份，做成雜糧飯或者窩頭；將一日三餐改為每天至少吃 5 餐，少食多餐，每餐保證 8 分飽。牛奶換成了脫脂的，酸奶換成了無糖的。水果只敢吃升糖指數低的黃瓜，西紅柿。
為了控制升糖和飽腹感吃飯按照先青菜，后蛋白質，最后主食的順序來。甚至鈣片都換成了無糖的。老公為了給我加餐，學會了烤全麥面包，媽媽每天絞盡腦汁給我補充營養，既要補鈣還要補鐵補血，還不能升糖，這個過程雖然艱難，但隨著掌握了食物能量換算原則，后期的控糖之路也變得游刃有余。
控糖如何動
本著運動降糖的原則，我又開啟了一日三次的運動之路，因為散步肚子會不舒服，我在 keep 上找了一些簡單易學的健身操，飯后半小時跟做。
制定目標每周打卡 6 天，為了娃我竟然堅持下來了。并且每天定期在飯前，飯后監測血糖變化，通過運動控制體重增長，一個月后我的糖化血紅蛋白檢查 5.2 ，我成功控糖了。
但我卻走上了另一個極端，那段時間因為頻繁搜索與控糖有關的信息，打開手機的網絡推送都是各種糖尿病患者如何吃，吃某某會不會升糖，我恍惚覺得自己就是一個糖尿病患者。于是我減少了碳水化合物的攝入量，無形中增加了蛋白質，強迫癥告訴自己每天不運動就會有罪惡感。
終于我的過度控糖出現了問題，連續三次尿常規檢查酮體??? 。大夫特別嚴厲地說，雖然酮體可能你吃點主食或喝點水就恢復了，但這足可以證明你平時不吃或主食吃得少，如果持續出現酮體，寶寶也會受到傷害。
聽了大夫的話，我想堅持了這么久，無非是為了寶寶健康，不能因為過分地堅持適得其反。
【飲食|孕檢糖耐沒過，我卻「因禍得福」】于是我在主食中適當的增加了一點精細碳水，改變飲食后通過每天尿常規的監測，終于酮體消失了，我找到了最適合我的控糖之路。