1. 首頁 > 健康養生 > >

本文轉自：家庭醫生在線生老病死是大自然的規律|別再迷信保健品了！悉尼大學研究：健康飲食比保健品更能抗衰老( 二 )


文章圖片
2、多吃肉蛋類及蔬果
肉類、蛋類和奶類中含有優質蛋白質 ， 能維持膠原蛋白；多吃新鮮蔬果 ， 其中含有多種維生素 ， 維生素a能維持表皮細胞正常分化 ， 維生素C參與膠原蛋白合成 。
家醫君寄語
日常生活中應少吃碳水化合物、甜點等 ， 因為糖類可加快機體老化速度 ， 容易使皮膚粗糙暗淡無光澤 ， 臉上易滋生痘痘或黃褐斑 。 另外 ， 著重吃含抗氧化劑的食物 ， 如藍莓、西紅柿以及植物油等 ， 其中含有花青素、胡蘿卜素以及類黃酮 ， 能對抗自由基 ， 延緩衰老 。