text":"1.調整心情 。 春天在中醫上為肝臟 ， 肝臟剛臟 ， 主發 ， 喜調養邪氣郁結 。 因此 ， 休養生息的春天陽光明媚 ， 精神煥發 ， 休養生息應以豁達、樂觀的心情為主 ， 切不可生氣 ， 生氣則傷肝 。
2.防風、防寒 。 春天要晚睡早起 。 多做戶外活動 ， 舒展身體 ， 使一天的生活更加充實 。 春季應特別注意防風御寒 ， 養陽收陰 。 根據早春天氣冷暖的特點 ， 衣服不宜減少 。 過早脫去冬裝 ， 容易傷及肺部 ， 引起呼吸道疾病 。 根據 \"春捂秋凍 \"的原則 ， 衣服要隨氣溫的變化而增減 ， 以適應春季氣候的多變 。
3.調整飲食習慣 。 春季新陳代謝旺盛 ， 飲食應以甘溫、營養豐富、養脾助陽為原則 ， 忌過酸 ， 宜清淡可口 ， 忌油膩生冷 ， 尤其不能進大熱之品 ， 如人參、鹿茸、狗肉、羊肉、烈酒 ， 以免助熱上火 。 春季應多吃富含蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）的食物 ， 特別是各種黃綠色蔬菜 ， 如胡蘿卜、花椰菜、大白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等 。 還應注意不要過早貪食冷飲 ， 以免損傷脾胃之陽 。
4.補充營養 ， 保證充足飲水 。 養護肝臟應補充足夠的營養物質 ， 維生素、蛋白質、礦物質、微量元素等都需要及時補充 ， 保證各類營養物質攝入 。 還應該通過充足的水分來促進身體循環和代謝 ， 加速體內垃圾廢物排泄 。
【養生|春季從這五點養護身體】5.鍛煉身體 。 春天是投資健康的最佳季節 。 在這樣的季節環境下鍛煉 ， 會收到事半功倍的效果 。 春天空氣清新 ， 這種環境最有利于養生養老 ， 滋養內臟 。 春季多運動 ， 消除冬季積累的體內垃圾 ， 加強新陳代謝 ， 提高免疫力和抗病能力 ， 減少流感的發生 。
"

• 4款OL辦公室養生紅茶?滋潤又養顏
• 枸杞養生的正確吃法?五方補腎養肝抗衰老
• 春季時令菜16道香椿苗菜品做法大全
• 肝臟|古人的春季養生經
• 春天這3樣一起燉，既是主食又養生，火氣小了氣色好，越喝越漂亮
• 春季養生有說法，3樣不吉利菜切記別上桌，丟了老規矩要吃虧
• 小事|預防感染結核病 從這些小事做起
• 春季是過敏的高發季節，要如何避免過敏你知道嗎？
• 春天養生要有講究，3樣不吉利菜別上桌，丟了老規矩要吃虧
• 春分之后天氣回暖是養生黃金期，多吃3種祥云果，寓意萬事順意