孫碧瑤對采訪人員說 ， 原來她的睡眠非常好 ， 入睡快 ， 一覺到天亮 。 但因為喜歡上在睡前玩手機 ， 現在成了入睡“困難戶” 。 “一躺到床上 ， 就想玩手機 ， 已經形成了條件反射” 。
浙江溫州的姜怡是一名媒體從業者 ， 她表示 ， 刷短視頻是她每日睡前的“輕松一刻” ， “如果刷到了有意思的視頻 ， 即便困了 ， 也會‘先看完再說’ 。 結果一條接著一條刷 。 日復一日 ， 我發現自己每天睡前刷手機的時間在不斷延長 ， 睡得越來越晚” 。
69.5%的受訪青年直言睡前刷手機會增加入睡難度 。
張曉偉表示 ， 睡前玩手機對睡眠的首要影響 ， 就是干擾體內激素正常的分泌 。 “玩手機的時候 ， 聲、光的刺激會造成一些激素分泌紊亂 。 同時 ， 睡前看到的一些內容 ， 如果過于有沖擊感 ， 會刺激交感神經興奮 ， 不利于進入睡眠狀態 。 另外 ， 經常躺在床上玩手機 ， 會讓床跟‘人要睡眠’之間的良好節律被打亂 。 一旦這種正常的反射被打亂 ， 就會導致 ， 當人躺在床上不玩手機的時候 ， 更加難以入睡” 。
參與本次調查的受訪者中 ， 00后占31.0% ， 95后占26.9% ， 90后占27.5% ， 85后占14.6% 。
2022年03月24日 10 版

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