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可可|晨讀丨3月24日，關注健康每一天

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【健康提醒】
午睡后做做拉伸 ， 有助于血液流通
午睡的好處有很多 ， 比如舒緩心血管系統 ， 有助于血壓的穩定；促進淚液分泌 ， 滋潤干澀的眼球；讓思維更敏捷 ， 增強記憶力等 。 東南大學附屬中大醫院康復醫學科副主任醫師夏揚建議 ， 一般來說 ， 中午小憩15至30分鐘最好 ， 午睡后最好做做拉伸 ， 通過牽拉可以有效地緩解局部受壓 ， 幫助血液流通 。
夏揚推薦兩個拉伸動作：身體站直 ， 左手按在右肩上 ， 右手抵住墻 ， 頭盡量向左擺 ， 用力拉伸右肩 ， 然后左右手互換；身體站直 ， 左手按在右肩上 ， 右手盡量向后勾 ， 手握拳向右旋轉 ， 然后左右手互換 。
【醫學探索】
老人白天愛打盹 ， 可能預示癡呆癥
《阿爾茨 海默病與癡呆癥》上的一項研究顯示 ， 老年人白天打盹在衰老過程中是很正常的 ， 也可能預示著阿爾茨海默病和其他癡呆癥 。
在這項研究中 ， 研究人員追蹤1401名老年人的數據 ， 他們佩戴一個類似手表的設備用于跟蹤其行動 。 在研究開始時 ， 75.7%的參與者沒有認知障礙 ， 19.5%的參與者有輕度認知障礙 ， 4.1%的參與者患有阿爾茨海默病 。 對于沒有出現認知障礙的參與者來說 ， 白天打盹時間平均每年增加11分鐘 。 在被診斷為輕度認知障礙后 ， 這一時間達到24分鐘；在被診斷為阿爾茨海默病后 ， 這一時間達到68分鐘 。
【藥物進展】
綠葉制藥焦慮癥新藥獲批Ⅲ期臨床
綠葉制藥自主研發的中國化學藥品1類新藥LY03005 ， 已獲得國家藥監局藥品審評中心批準開展Ⅲ期臨床試驗 ， 用于治療廣泛性焦慮障礙 。
LY03005是一種全新作用機制的新分子實體治療藥物 ， 為5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素（NE）和多巴胺（DA）三重再攝取抑制劑（SNDRI/TRI） 。 此次獲準開展的臨床試驗為一項在廣泛性焦慮障礙患者中評價LY03005有效性和安全性的Ⅲ期臨床試驗 。 此前 ， 該藥物已在中國完成治療抑郁癥的Ⅰ期至Ⅲ期臨床試驗 ， 其上市申請于2021年6月獲得國家藥監局受理 。
【科學飲食】
氣虛、陽虛 ， 試一試黃芪豬肚燉雞
中醫認為 ， 如果氣虛日久 ， 可逐漸引發陽虛 ， 出現神疲、乏力、怕冷、腹瀉等表現 。 廣東省中醫院脾胃病科主任醫師黃穗平表示 ， 氣虛、陽虛 ， 可以試試黃芪豬肚雞 。
具體做法：取黃芪15克洗凈浸泡；豬肚1個洗凈（可用醋、面粉反復揉搓至沒有黏液） ， 焯水撈起后沖凈、切片；半只雞改刀焯水；白胡椒5克打碎 ， 一同放入鍋中 ， 慢火煲1個小時以上 ， 至豬肚酥軟加鹽調味即可 。 黃芪甘溫 ， 善于補中益氣固表 ， 白胡椒辛熱 ， 能夠溫中散寒 ， 消除虛脹冷積等 ， 豬肚以形補形 ， 三者搭配共奏健脾、益氣、溫陽的功效 ， 改善中氣、陽氣的不足 。
【知識更新】
可可提取物補充劑或預防心血管病
《美國臨床營養學雜志》發表研究 ， 首次檢驗可可提取物補充劑是否有預防心血管疾病的長期效果 。
研究總共有21000名60歲以上老年人參與 ， 被隨機分配到服用可可提取物補充劑組 ， 或多種維生素 ， 或安慰劑組 。 研究機構的新聞指出 ， 這是研究可可黃烷醇和多種維生素對心血管健康和癌癥影響領域的最大臨床飲食干預試驗 。 結果顯示 ， 可可黃烷醇干預的總心血管事件相比安慰劑減少10% 。 此外 ， 接受可可黃烷醇補充劑的人心血管疾病死亡率降低27% ， 與安慰劑組有顯著差異 。
新京報采訪人員 張兆慧
【可可|晨讀丨3月24日，關注健康每一天】校對 盧茜