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減肥期間要吃些什么菜

減肥生活百科

1、冬瓜： 具有利尿之功效 ， 能排出水分，減輕體重 。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪 。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 。
2、黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低 。
3、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低 。此外，絲瓜還含豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質 。
4、白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜：纖維含量高 ， 脂肪含量低，易產生飽腹感 ， 還有清熱利尿的功能 。
6、韭菜：含纖維豐富 ， 能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積 。
【減肥期間要吃些什么菜】7、海帶：含大量纖維和無機元素，有通便和利尿的功能 。
8、綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能 。