1. 首頁 > 健康養生 > >

脾胃|春天濕氣重，記得多喝8道早餐粥，調脾胃去濕氣，身體更輕松( 二 )

小米清水大米食材做法冰糖早餐小火美圖薏米濕氣脾胃鮮百合


3、紫薯洗干凈 ， 去皮切小塊 ， 倒入粥內 ， 繼續小火燜煮20分鐘 ， 煮至紫薯軟綿；
4、煮好后 ， 喜歡甜的可以在自己調配加點冰糖或者蜂蜜 。
脾胃|春天濕氣重，記得多喝8道早餐粥，調脾胃去濕氣，身體更輕松
文章圖片

★ 皮蛋瘦肉粥
【食材】：瘦肉 適量、皮蛋 2個、大米 適量、淀粉 1小勺、胡椒粉 少許、鹽 1小勺、姜絲 少許、
【做法】：
1、準備瘦肉切丁 ， 放入胡椒粉 ， 鹽 ， 姜絲 ， 淀粉抓勻腌15分鐘 ， 加入淀粉可使肉質更加嫩滑；
2、大米提前泡上一段時間 ， 皮蛋去殼 ， 隨意切小塊備用；
3、鍋中先倒入香油浸泡后的米 ， 再倒入清水 ， 大火煮開后轉小火煲30分鐘；
4、米粥煮好了 ， 就倒入提前腌制好的肉末和皮蛋 ， 攪拌均勻 ， 繼續煮15分鐘就好了 ， 將肉煮至變色；
5、最后加入適量的食鹽調味 ， 喜歡加香油可以淋幾滴 ， 撒上蔥花即可享用 。
脾胃|春天濕氣重，記得多喝8道早餐粥，調脾胃去濕氣，身體更輕松
文章圖片

★ 玉米蘋果粥
【食材】：蘋果 1個、玉米渣 適量、小米 適量、蘋果 1個
【做法】：
1、先把玉米渣和小米沖洗一遍 ， 起鍋燒水（加水量根據自己煮粥習慣） ， 水開放入小米和玉米渣；
2、蓋好鍋蓋 ， 大火煮開后轉小火煮30分鐘；待粥熬好之后 ， 蘋果削成小塊放入 ， 熬煮20分鐘即可 。
脾胃|春天濕氣重，記得多喝8道早餐粥，調脾胃去濕氣，身體更輕松
文章圖片

★ 紅豆銀耳粥
【食材】：大米 適量、銀耳 適量、紅豆 適量、紅棗 適量、百合 適量、冰糖 少許
【做法】：
1、紅豆洗凈用水浸泡 ， 銀耳清水泡開 ， 撕去根部 ， 然后撕成小片；
2、銀耳、紅棗、紅豆、百合以及大米一起放入電飯煲 ， 按煮粥的水量加水 ， 最好中途不要加水 。
3、選擇電飯煲的煮粥檔位即可；（我用的電飯煲 ， 也可以用砂鍋）
4、等到粥熬至黏稠軟爛 ， 加入老冰糖 ， 煮幾分鐘至冰糖融化即可 。