春天的氣息越來越濃 ， 陽光明媚生機勃勃 ， 為何身體會有昏昏沉沉的困倦感？俗話說“春困秋乏夏打盹” ， 春困是人體生理機能隨季節變化 ， 隨之發生相應調節的一種生理現象 。
為什么會春困
腎陽不足
“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮” 。
發陳就是生發冬天里儲藏在體內的腎陽之氣 ， 如果冬天儲蓄不足 ， 春天就沒有足夠的陽氣來生發 ， 特別是人體上部頭面等處的陽氣就不足 ， 就會出現哈欠連天、昏昏沉沉的現象 。
濕濁內滯
春屬木 ， 肝氣舒發 ， 木克土 ， 屬土的脾氣就相應被壓抑 ， 脾陽虛則無力運化濕濁之氣 ， 濕濁內滯 ， 加重困乏 。
哪些情況會加重春困
飲食不當
有些人喜歡吃酸的食物 ， 但酸味會入肝 ， 收斂肝氣 ， 讓本來應該舒暢理氣的肝不能良好運作 。 所以春天飲食應該“少酸多甘” 。
不愛運動
長期不運動會導致氣血阻塞 ， 經絡淤阻 ， 血液到不了需要供血的器官部位 ， 容易加重春困 。
熬夜和睡眠不足
現在許多年輕人習慣晚睡甚至是熬夜 ， 非常容易傷肝 ， 傷氣血 。
保證良好睡眠 做到“六不”
現代生活節奏快 ， 工作負擔和心理壓力與日俱增 ， 動輒加班熬夜 ， 正常的基礎睡眠都難以保證 ， 心神失養 ， 神尚不足 ， 如何不困？
專家提醒大家 ， 為了保證良好的睡眠 ， 睡前需要做到“六不” 。
不過飽
中醫講“胃不和則寢不安” ， 因為晚上人要休息 ， 脾胃也需要休息 ， 晚餐過飽會加重脾胃得負擔 ， 擾動脾胃的陽氣 ， 從而影響睡眠 。 因此 ， 晚餐宜吃七八分飽 ， 并且盡量清淡 。
不過量
有飲酒習慣的人 ， 晚餐可以少量飲酒 。 但絕不可過量 ， 引起陽氣過度行散 ， 導致睡眠困難 。
不過時
晚上11點后膽經開始陽氣動 ， 如過了子時 ， 人就容易精神而睡不著 ， 且極易耗散肝膽之氣 ， 引動外邪侵入體內 。 因此建議提前半小時開始準備睡覺 ， 保證子時睡著 。
不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣 ， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動 。 因此 ， 睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等 。
不過思
脾主思 ， 多思傷脾 ， 且多思易擾動心神 。 思、動為陽 ， 靜、眠為陰 。 因此 ， 睡前宜靜養心神 ， 做到“先睡心 ， 后睡眼”助陽入陰以利于睡眠 。
不當風
風為百病之始 ， 無孔不入 。 不要當風而眠 ， 以保護體表的陽氣 。 否則風邪傷及衛護體表的陽氣 ， 一夜過去就會使得陽氣受損 ， 第二天反而更加疲憊 。
合理膳食 多做運動
適當增加戶外活動 ， 適度進行體育鍛煉 ， 既可以提高免疫力、讓身體保持活力 ， 加快新陳代謝 ， 同時可以增加視覺和嗅覺的刺激 。
伸懶腰是一種喚醒身體的方式 。 把手臂的肘部向上抬高超過胸部的自我鍛煉 ， 可使人體的胸腔對心、肺擠壓 ， 利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣供給各個組織器官 。 同時 ， 由于上肢、上體的活動 ， 能使更多含氧的血液供給大腦 ， 有助解乏 ， 使人頓時感到清醒舒適 。
合理膳食 ， 攝取足夠的優質蛋白質 ， 同時注意飲食清淡 ， 保持營養均衡 ， 避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物 ， 多吃富含維生素B的食物 ， 多吃時令蔬菜和水果 。
另外 ， 飲用綠茶或花茶 ， 不僅能令人神清氣爽 ， 還能促進血液循環 ， 在一定程度上還能減輕困倦感 。
【來襲|“春困”來襲，收好這份應對指南】