天氣轉暖 ， 出門鍛煉的人增多 。 最近 ， 醫院里因運動不當就診者有所增加：有感冒了還跑步 ， 引發心肌炎的人；有沒吃早飯運動 ， 發生低血糖暈倒的糖友；有倒走摔成前臂骨折、跳廣場舞出大汗導致胸悶的老年人 。
銀川市中醫醫院心病科副主任張騫提醒：要科學運動 ， 小心“雷區” 。
雷區1：感冒后 ， 通過運動發汗 運動不利于感冒恢復 ， 感冒后劇烈運動還會增加心、肺負擔 ， 增加誘發心肌炎的風險 。
雷區2：倒走治腰突 倒走易摔倒骨折 。 若頭部先著地 ， 還可能導致顱內血腫 。 想鍛煉腰背肌肉 ， 可仰臥在床上 ， 雙腿向上做蹬自行車的動作 ， 每天早晚各一次 ， 每次15分鐘 。
【鍛煉|春天運動別踩“雷區”】雷區3：空腹晨練更健康 有些老人習慣早起后 ， 不吃早飯就去運動 ， 這是最忌諱的 ， 尤其是糖友或易低血糖的人 。 建議晨練前先吃些低脂、易消化的食品 ， 如牛奶、面包 。 運動后再正式吃頓營養均衡、有足夠水分的早餐 。 運動中出現視物模糊、頭暈、大量出汗、面色蒼白、心跳加快、手抖等情況 ， 表示低血糖反應 ， 應立即停止運動 ， 吃含糖食物 ， 嚴重者立即就醫 。
雷區4：出汗越多越好 很多老年人信奉鍛煉要出大汗才有效果 ， 認為多出汗可以排毒 。 其實 ， 出汗太多耗精氣 ， 老年人運動到微微出汗即可 。 老年人不宜做引體向上、硬氣功等需憋氣、發力的運動 ， 以免誘發頭暈目眩、昏厥；也不建議做蹲馬步、猛烈扭頭轉腰、仰臥起坐、彎腰夠腳面等運動 。
（摘自《銀川晚報》）

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