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本文轉自：東方網新冠病毒再次來襲|居家鍛煉可以解鎖哪些運動技巧？

本文轉自：東方網
新冠病毒再次來襲 ， 現在為家長送上公益體育課程福利 。 居家也能陪伴孩子“動起來” ， 強身健體的同時加深親子感情 ， 營造良好家庭氛圍 。
適用初中、高中組青少年 ， 簡單易學 ， 快來一起解鎖居家運動小技巧吧！
①四點爬行
鍛煉核心軀干肌肉和背部肌肉
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②仰臥舉腿
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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③仰臥提臀
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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④仰臥膝下擊掌
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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⑤側臥抬單腿
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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⑥俯臥兩頭起
鍛煉核心軀干肌肉和背部肌肉
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⑦仰臥交替舉腿
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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⑧仰臥舉腿摸腳踝
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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⑨坐姿交替舉腿
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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⑩仰臥自行車
鍛煉核心軀干肌肉和下肢肌肉
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【本文轉自：東方網新冠病毒再次來襲|居家鍛煉可以解鎖哪些運動技巧？】(來源:上海體育)