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腎臟|【醫學小常識】健康的生活習慣助您遠離腎衰竭

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本期專家：北京中醫藥大學東方醫院腎病科副主任醫師 張敬鋒 丁昕宇
慢性腎臟病已成為繼心腦血管病、腫瘤、糖尿病之后的又一個威脅人類健康的重要疾病 。 慢性腎衰竭是各種慢性腎臟病持續進展至后期的共同結局 。 尿毒癥指慢性腎衰竭的晚期階段 ， 需要透析或者換腎 ， 危害患者生命健康的同時 ， 給家庭帶來沉重的經濟負擔 ， 嚴重降低生活質量 。
對于腎臟疾病我們強調早期預防、早期發現和早期治療 。 健康的生活方式 ， 比如均衡飲食、科學運動、充足睡眠、戒煙、限酒、控制體重在健康范圍 ， 可以有效地幫助我們避免腎損傷 。
腎臟|【醫學小常識】健康的生活習慣助您遠離腎衰竭
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一定要避免長期高蛋白飲食 ， 這樣會加重腎臟負擔 。 我科曾收治過一個17歲腎病綜合征的男孩兒 ， 患者對激素敏感 ， 使用激素10天左右尿蛋白就基本轉陰 ， 但是出院半個月 ， 腎綜就復發了 。 我們仔細詢問才找到原因 ， 原來男孩兒的媽媽心疼孩子生病 ， 想著海參可以提高免疫力 ， 就每天給孩子吃一小根 ， 這種膠原蛋白的過量攝入 ， 加重了腎臟負擔 ， 導致腎綜復發 。
現在的年輕人比較喜歡健身 ， 再配合控制飲食 ， 吃蛋白粉 ， 這種健身+蛋白粉的增肌方式 ， 其實加重了腎臟負擔 ， 有可能會導致腎損害 。 因為蛋白質在體內代謝的產物主要就是尿素氮和肌酐 ， 而且肌酐也是肌肉代謝的結果 。 很多運動員的血肌酐確實容易比正常人偏高 ， 我們門診也遇到過退役運動員發現慢性腎衰竭的病例 。 所以對于普通人 ， 鍛煉是好事 ， 但運動量要適度 。 另外 ， 平時不怎么運動的人 ， 不要突然一次性做大量的劇烈運動 ， 否則容易造成橫紋肌溶解 ， 這個是有可能導致急性腎損傷的 。 飲食和運動都要科學 ， 否則不僅起不到強身健體的作用 ， 反而有可能造成腎損傷 。
還有飲水問題也想說一說 。 有的人工作忙 ， 喝水很少 ， 排尿也少 ， 甚至導致反復發作泌尿系感染 ， 這樣肯定不行 。 但有的人認為喝水越多越好 ， 甚至每天尿量達到3500-4000ml以上 ， 這樣也是不合適的 。 飲水過少 ， 腎臟灌注不足 ， 會導致腎損傷 ， 而飲水過多 ， 產生尿液過多 ， 也會加重腎臟負擔 。 健康人不必限制水分攝入 ， 可以自由地飲水 ， 但是如果我們每日攝入的水分能夠維持尿量在1500-1800ml是最理想的 ， 這就是所謂的“量出為入” 。 當然這個攝入的水分除飲水外 ， 還包括粥、湯、奶、水果等食物中所含的水分 。 如果是已經有腎病的患者 ， 當腎損傷越嚴重 ， 水腫、心衰越明顯 ， 尿量越少 ， 越需要限制水分的攝入 。
【腎臟|【醫學小常識】健康的生活習慣助您遠離腎衰竭】健康的生活方式可以幫助我們遠離腎衰竭 ， 而不科學的生活習慣會悄悄地傷害我們的腎臟 。 上面提到的這些日常生活中有可能導致腎損傷的事情你曾經做過嗎？