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本文轉自：家庭醫生在線傳統觀念會認為：做家務是女性的份內之事。|男性和女性做家務有什么區別？美研究：常做家務的人身體更健康

本文轉自：家庭醫生在線
傳統觀念會認為：做家務是女性的份內之事 。 然而 ， 隨著社會進步、生活節奏加快 ， 女性在事業上的成功并不亞于男性 ， 做家務已成為男女雙方都要做的事情 。
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事實上 ， 男女共同承擔家務 ， 不僅能讓家庭變得更和睦 ， 而且能防病養生 ， 現有多項研究表明 ， 做家務有益健康 ， 哪怕只是堅持洗碗都有助于降低人類死亡風險 。
做家務與健康有何關系？
1、降低全因死亡率
SCI期刊《PLoSONE》發表過內容指出 ， 男性朋友做家務 ， 全因死亡率和癌癥死亡率降低了一半 。 調查數據分析出 ， 男性經常做重型家務勞動獲益最多 ， 全因死亡風險和癌癥死亡風險分別降低71%、52% 。 其中 ， 重型家務勞動包括洗窗戶、拖地或維修家具以及擦地板等 。
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2、降低患心血管疾病風險
【本文轉自：家庭醫生在線傳統觀念會認為：做家務是女性的份內之事。|男性和女性做家務有什么區別？美研究：常做家務的人身體更健康】《美國心臟協會雜志》也曾發表內容 ， 洗碗等日?；顒幽芙档团孕难芗膊★L險 ， 包括冠心病、中風等 。 研究團隊把63~90歲5416名女性納入其中 ， 研究開始時無心臟病的美國女性的身體活動 ， 發現跟每天生活運動不足2個小時的女性對比 ， 每天生活運動達到4個小時的女性患心血管疾病的風險降低43% 。
做不同家務 ， 分別有哪些好處？
1、洗衣服或做飯
做飯可對大腦產生良性刺激 ， 因為需把菜切成絲狀、丁狀或片狀等 ， 還需掌握炒菜的火候 ， 掌握各種調料用量 ， 記住調料先后順序 ， 能讓手眼協調能力得到鍛煉 ， 改善記憶力 ， 使得患上認知障礙癥的風險大大降低 。
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2、整理衣服
整理衣服時需不停的走動、折疊以及置放等 ， 全身肌肉和關節得到舒展 ， 能提高機體耐力 ， 讓關節得到很好的鍛煉 。
3、重型家務活
重型家務活動量比較大 ， 能改善血管健康 ， 幫助改善血脂和血壓的相關指數 ， 降低胰島素抵抗 ， 同時也能提高心肺功能 ， 增強肌肉張力 ， 緩解緊繃的神經 ， 幫助消耗體內多余熱量 。
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4、拖地和擦窗戶
掃地、拖地或擦窗戶等家務活需不停的走動 ， 腰部和四肢都能得到鍛煉 ， 提高腰部肌肉靈活性 ， 改善其柔韌性 。
5、打掃房間
打掃衛生時能刺激大腦中神經遞質 ， 促進5-羥色胺和多巴胺等愉悅激素分泌 ， 有助于提高幸福感 ， 減輕焦慮和抑郁等負面情緒的產生 。
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掌握哪些要點做家務不傷身？
1、男女分工
做家務 ， 男女的分工也是有講究的 。 女性適合做輕度家務 ， 如洗衣服、刷碗、扔垃圾或疊衣服等；男性應做繁重的家務 ， 如洗車、擦窗戶或拖地等 。
2、不能長期做同一個動作
日常做家務要注意 ， 不宜長時間重復同一個動作又或是同一個姿勢 ， 如經常彎腰洗衣服或擦地 ， 易造成肌肉酸痛和勞損 。
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3、注意動作緩慢
做家務時不能突然起身 ， 也不能快速扭動身體 ， 以免閃腰 。 特別是中老年人坐著/蹲著做家務時 ， 不能立即快速起身 ， 以免使得頭部缺血缺氧 ， 造成體位性低血壓 ， 甚至跌倒骨折 。 改變體位時應注意動作緩慢 ， 盡量扶著墻壁或凳子起身 。