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50歲后，體重在什么范圍才算好?太胖太瘦都不好，對照參考

現在身強力壯 ， 代謝能力極強的年輕人 ， 當被問到體重時 ， 都會一臉窘迫樣兒 。 非等人家再三追問才會含糊不清的吐出自己也是恨得牙癢癢的數字 。 也就是說現在年輕人的體重都是不低的 ， 那年過半百的中老年人 ， 無論是身體素質還是代謝能力都沒有年輕人好的他們 ， 體重又該是怎樣的?
50歲后，體重在什么范圍才算好?太胖太瘦都不好，對照參考
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過了50歲 ， 有些人身體代謝的紊亂 ， 體重不僅會有過胖的 ， 還有會過瘦的 。 我國現在患有糖尿病的患者很多 ， 其中大概有四千多萬人患有糖尿病是和肥胖離不開關系的 。 中國最近的30年中 ， 肥胖的人數急劇上升 ， 已經成為了世界上肥胖人數第二的國家 ， 這是一個很不好的現象 。 畢竟 ， 無論是過胖過瘦身體的健康都會受到影響 。
50歲過后 ， 過胖或過瘦對身體會有什么影響?
有人覺得上了年紀就應該胖一點 ， 這樣才能說明吃得睡得好身體好 ， 真的是這樣嗎?其實不是 ， 50歲過后 ， 身體的機能開始退化 ， 無論是器官還是骨骼 。 肥胖會增加患有糖尿病的風險增大 ， 還會導致高血壓、心血管疾病的發生 。 老年癡呆的發生就和配胖有一定的關系 ， 而且患病的可能性是正常人的三倍 。 血壓的升高 ， 還有因為血管里太多脂肪的堆積然后導致一些血管疾病有很大的關系 。 因為體重的增加 ， 本來就開始變得脆弱的膝蓋就會承受更大的壓力 ， 長時間不控制體重就會對腿部關節有磨損 。
50歲后，體重在什么范圍才算好?太胖太瘦都不好，對照參考
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但是50歲過后太過于瘦也是不好的 ， 老來瘦并不會老來壽 。 還會帶來不少老年疾病的 。 本來50歲后 ， 身體里內臟功能會慢慢較弱 ， 還有消化能力的下降 ， 身體沒有及時補充到營養 。 如果一味追求“老來壽”然后克制飲食 ， 過度的運動可能就會導致營養不良 。 國際著名醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》表明 ， 老年人體重過低 ， 就會在增加死亡的風險 。 50歲往后人體的營養就會加速流失 。 年齡越大可能就會影響正常的行為動作 ， 而且還不夠靈活 ， 就算是走路也是緩慢的 ， 還極其容易摔倒還有骨折 ， 嚴重還會導致殘疾的發生 。 就會麻煩自己的兒女 ， 很多老人都是不想的 。
可見 ， 老了過后 ， 身體過胖過瘦都會威脅到自己的身體健康 ， 那什么才是老年人正常的體重?一個簡單的公式 ， 告訴你你的體重是否正常
一個正常亞洲人的體重指數在22.6——27.4之間是正常的 。
可以通過一個公式來進行運算：體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m) 。 要是算出來的結果是在上面的范圍之內 ， 那你的身材就是標準的 ， 要是較低就要補充營養 ， 要是就高一點 ， 也就是我們常說的微胖 ， 其實這是最好的 。 英國《泰晤士報》有報道 ， 只要不是嚴重肥胖 ， 其實五六十歲后身體增加幾千克是可以的 。 一直保持體重的人并非就是比微胖會長壽的 。
50歲后，體重在什么范圍才算好?太胖太瘦都不好，對照參考
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老年人適當的增加體重是可以預防很多疾病的 ， 比如就是過瘦會患上的營養不量 ， 緩解新陳代謝的負擔 ， 還有心血管疾病或者骨骼疾病 。 還會預防癌癥的發生 。 雖然有這個研究 ， 但是并不意味著50歲過后就可以放心生活 ， 生活中什么都不注意 。 注意力 ， 最好還是在體重指數的標準值里面最好 。 那為了有一個健康的體重 ， 50歲過后該怎么做才是最好的?
【50歲后，體重在什么范圍才算好?太胖太瘦都不好，對照參考】合理飲食健康生活 ， 做快樂的老年人