癌癥被很多人認為是“絕癥” ， 談癌色變 。 不過隨著醫學技術的發展 ， 癌癥治療方案的改進 ， 以及新藥研發、早期篩查等 ， 多種癌癥的死亡率已經顯著下降 ， 癌癥患者的壽命得到延長 。
與此同時 ， 研究人員發現除積極治療以外 ， 擁有一個健康的生活方式也會影響癌癥患者的生存和健康 。 做好下面這4點 ， 癌癥患者也能長壽！
做好這4點 ， 癌癥患者也能長壽！
3月16日 ， 美國癌癥協會在《CA：臨床醫師癌癥雜志》（CA：A Cancer Journal forClinicians） ， 發布了第3版《癌癥生存者營養和身體活動指南》 ， 對癌癥患者該怎樣通過飲食和身體活動等可改變的因素 ， 降低死亡風險 ， 延長壽命提供了建議 。

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指南指出 ， 在患了癌癥后 ， 生存和健康取決于多種因素 ， 包括癌癥的類型、分期、治療 ， 以及個人健康狀況等 。 還有越來越多的證據表明 ， 改善飲食、身體活動和相關因素 ， 可以幫助癌癥患者活得更久 ， 降低癌癥復發、出現并發癥的風險 ， 并減少治療相關副作用 ， 改善整體健康狀況 。
指南建議 ， 在癌癥確診后、治療期間和治療后 ， 應遵循以下建議 ， 從而幫助延長生存期 ， 改善整體健康狀況 。
一、癌癥患者要吃好 ， 注意飲食和營養
在治療期間 ， 癌癥患者的營養需求與癌癥類型、治療方式和治療副作用有很大關聯 。 此時 ， 為保證營養的充足和全面 ， 應做到這幾點！
1. 不要害怕吃新食物 ， 一些以前從未吃過或喜歡過的食物 ， 在治療期間可能味道更香、營養更好；
2. 盡可能選擇各種植物性食物 ， 少吃一些動物性食物；
3. 每天多吃水果和蔬菜 ， 五顏六色的蔬菜和水果等植物性食物 ， 含有許多天然的、促進健康的物質；
4. 限制或盡量少吃腌制或煙熏類的食物；
5. 限制或避免吃紅肉和加工肉類 。
同意在治療結束后 ， 癌癥生存者要遵循健康的飲食模式 ， 如地中海飲食、得舒飲食或素食飲食 。 整體上看 ， 健康的飲食模式具有以下特點：
1. 多吃營養豐富的食物 ， 有助于達到并維持健康的體重；
2. 多吃各種蔬菜 ， 包括深綠色、紅色和橙色蔬菜 ， 富含膳食纖維的豆類等；
3. 多吃水果 ， 尤其是各種顏色的完整水果 ， 而不是果汁；
4. 多吃全谷物 ， 限制或減少精制谷物；
5. 少吃紅肉和加工肉類；
6. 避免飲用含糖飲料；
7. 盡量不吃超加工食品 。
二、患癌后要多動 ， 運動真的可以抗癌
指南建議 ， 在確診癌癥后 ， 所有患者要盡快進行專業的身體活動評估和咨詢 。 這樣做的目的是為了治療做好準備 ， 提高治療耐受性 ， 管理與癌癥相關的癥狀 ， 以及與治療相關的副作用 。
已有多項研究發現 ， 很多癌癥患者在癌癥治療前、治療期間和治療后 ， 都可以進行適當的身體活動 ， 這有助于改善焦慮、抑郁癥狀、疲勞、身體機能、淋巴水腫 ， 以及與健康相關的生活質量、骨骼健康和睡眠等 。

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【癌癥|癌癥已不是絕癥！美國癌癥協會：做好這4點，癌癥患者有助長壽！】健康時報資料圖
還有研究發現 ， 確診癌癥后 ， 進行身體活動有助于提高乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌患者的生存率 。
1.多動少坐 ， 每周進行150到300分鐘的中等強度（可以說話 ， 但不能唱歌的狀態）身體活動 ， 如快走、瑜伽、悠閑地騎自行車等；

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