腸胃|久坐會導致腰痛,骨科醫生教你五招輕松應對腰痛( 二 )


以上方法特別適用于辦公室人員 。 建議坐1-2小時 , 站起來進行上述鍛煉動作 , 可以有效緩解腰椎疼痛和不適 , 預防和改善腰椎間盤突出癥的癥狀 。