夏季保護腸胃，就是保護免疫系統？教你如何正確吃飯，避免腸胃病不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
隨著夏至節氣的到來，一年當中最難熬的酷暑、悶熱潮濕的階段也隨之而來。很多地區將要迎來連續多日的桑拿天或者燒烤天的異常天氣，這時候身體各個器官都會經受考驗。

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夏季不僅出汗、中暑，也是腸胃疾病的高發期，由于氣溫高蚊蟲繁殖快，食物如果保存不當很容易發生腐敗、腐爛的情況。吃了這樣的食物很容易誘發腹瀉、腸胃炎、消化不良等腸胃疾病。
氣溫炎熱也會讓人喪失食欲，如果再挑食、偏食，那么對身體的影響就更大了。很多人覺得肚子不舒服不是什么大事，最多消化不良拉肚子嘛。

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可今天爆炸營養課堂的營養師，要跟大家聊聊：夏季呵護腸胃，就是保護免疫系統，吃飯前記住幾句話避免腸胃疾病。
腸胃健康和全身免疫系統健康也是掛鉤的，人體里的免疫細胞75%都是在消化系統當中產生的，因此腸胃存在的意義，并不單純是消化吸收食物，然后產生糞便。
腸胃同時也是身體里最大的免疫系統和內分泌系統，和諸多臟器的健康有直接的關聯，因此如果腸胃健康出現紊亂，會直接導致身體免疫系統的正常運行。

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下面再和大家說說，夏季怎么安全健康的吃好飯：
首先夏季不是不能吃肉，而是要少吃油膩、脂肪含量高的肉。大量的脂肪會增加腸胃代謝負擔，但肉類里又含有蔬菜沒有的蛋白質和某些B族維生素，這些對胃黏膜修復和更新都有著重要作用。
肉類選擇上，以高蛋白低脂肪的魚肉、蝦肉、雞鴨禽類肉為主，避免吃豬肉等脂肪含量過高的紅肉。

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【夏季保護腸胃，就是保護免疫系統？教你如何正確吃飯，避免腸胃病】其次在蔬菜的選擇上，盡量選擇含水量高顏色鮮艷的品種，食物的顏色也可以刺激增加食欲，含水量高的蔬菜可以幫助身體補水。
像瓜菜就是不錯的選擇，苦瓜、冬瓜、黃瓜的含水量都超過90% ，甚至達到95%以上。吃一斤黃瓜，相當于喝了450毫升純天然的“礦泉水” ，給身體補充很多水礦物質。這些瓜菜往往還有利尿、排毒的食療作用，也可以促進腸胃蠕動，排出毒素。

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最后就是食物要趁新鮮吃，出鍋放涼后盡快食用，因為夏季高溫環境會加速細菌繁殖，食物變質快。食用有細菌的食物后，輕則消化不良，重則會引起急性胃腸炎。
時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！