不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
秋季是一年當中最舒服的季節 ， 氣溫不冷不熱、濕度不高不低 ， 風輕云淡很適合全家一起出門旅行 。 可是在這種秋高氣爽的季節里 ， 很多人打不起精神 ， 每天哈氣連天的 。

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【秋季哈氣連天，沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神緩解】俗話說“春困秋乏” ， 秋季是最容易使人乏累的季節 ， 秋天一到 ， 整個人經常會有昏昏沉沉的感覺 ， 這就是“秋乏”的表現 。
夏季能量消耗大 ， 出汗多身體或多或少有些虛弱 ， 再加上入秋之后氣溫降低 ， 綜合起來導致很多人出現“秋乏”的身體反應 。 當然大部分人只要注意休息 ， 每天睡個午覺就可以了 。

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少數患有心腦血管疾病的中老年人 ， 除了按時休息 ， 還要注意早晚出門時保暖 ， 避免因為氣溫降低帶來的血壓波動 。
另外在飲食上也可以進行調整 ， 通過食療的方式對抗“秋乏” ， 今天爆炸營養課的營養師 ， 就跟大家聊聊：秋季哈氣連天 ， 沒精神正常嗎？常喝一種粥、一種湯來安神抗疲勞 。

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夏季祛濕我們會吃紅豆薏米粥 ， 現在在秋季對抗秋乏 ， 則可以改喝山藥薏米粥 。 傳統中醫認為 ， 秋乏是一種慢性疲勞的表現 ， 而身體里脾、肝、腎任何一個部位功能異常 ， 都可能導致慢性疲勞的發生 。
對癥可以喝一些山藥薏米粥來緩解 ， 能健脾補肺 ， 固腎益精 ， 而且植物蛋白的含量非常高 ， 在滋補脾胃藥中是無上之品 。
而薏米膳食纖維及鉀含量也較高 ， 有一定消水腫作用 ， 此外其含較豐富的鎂元素 ， 對提高睡眠質量有幫助 。

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秋季還可以喝一些酸棗仁湯來提高睡眠質量 ， 傳統中醫認為 ， 酸棗仁能抑制中樞神經系統 ， 有較恒定的鎮靜作用 。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
酸棗仁有“東方睡果”之稱 ， 不過這里說的酸棗仁 ， 不是直接用食用酸棗核 ， 而是把成熟的酸棗浸泡一個晚上的時間 ， 把其中的酸棗果肉去掉后形成的中藥酸棗仁 ， 大家可以直接從藥店購買 。

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最后大家要堅持吃早餐 ， 早餐吃得少 ， 不能為腦細胞提供能源 ， 會使人精神不振 ， 時間長了會出現倦怠無力 ， 不能精力充肺的學習和工作 。
時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！

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