1. 首頁 > 健康養生 > >

六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
秋風襲來 ， 炒栗子終于慢慢上市了 。 香甜的栗子是許多人最愛吃的一種零食 ， 一邊剝一邊吃 ， 讓人根本停不下來 。 不過網上有一些傳言稱 ， 要盡量少吃栗子 ， 因為吃6顆栗子等于吃了一碗米飯 。
六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事
文章圖片
這種說法其實有點嚇人 ， 有些人一次性能吃上20-30個栗子 ， 難道相當于吃了4-5碗米飯？爆炸營養課堂的營養師告訴大家 ， 雖然這種說法不太準確 ， 但也有著一定的道理 。
之所以說它不準確 ， 一方面來說 ， 因為栗子有大有小 ， 而碗的大小也有區別 ， 所以直接說6顆栗子等于一碗米飯 ， 自然是不準的 。
六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事
文章圖片
另一方面 ， 這畢竟是兩種不同的食物 ， 其營養成分的組成也不盡相同 ， 因此很難做到真正意義上的比較 。
但為什么又說這種說法有一定的道理呢？因為6顆去殼的大栗仁 ， 大約為100克 ， 其熱量大約為214千卡 。 而1份標準碗米飯的量 ， 大約需要100克生米 ， 其熱量和6顆大栗仁差不多 。
六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事
文章圖片
而這其實是在傳遞一個信息——栗子的熱量比較高 。 也正是這個原因 ， 減肥人群要慎吃栗子 ， 需要嚴格控制攝入量 。 尤其不要飯后大量把栗子當零食吃 ， 非常不利于體重的控制 。
但爆炸營養課堂的營養師并不是不讓減肥者吃板栗 ， 雖然栗子的淀粉含量高 ， 熱量也比較高 ， 但由于脂肪含量很低 ， 而且富含膳食纖維 ， 所以它其實是比較適合減肥患者的一種食物 。
六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事
文章圖片
不過減肥者要換一種吃法 ， 可以將其當做粗糧看待 ， 來代替掉一部分主食 。 一般來說 ， 7～8顆中等大小的栗子 ， 差不多就是減肥時一餐主食的量 。 大家可以適量減少主食的攝入量 ， 用栗子來代替 。
最后 ， 提醒一下各位 ， 在路邊攤上買糖炒栗子的時候 ， 一定要多加注意 。 路邊的環境往往不太衛生 ， 而且這些商家為了讓栗子看起來更誘人 ， 很可能會加入石蠟油 。
六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事
文章圖片
這種物質無色無味 ， 很難被發現 ， 但卻對人體有害 。 這里爆炸營養課堂的營養師給大家三個購買栗子的建議：
其一 ， 是盡量選擇商超等室內環境加工售賣的栗子 。 其二 ， 是買栗子先用紙巾擦一下外殼 ， 油漬太多的盡量別買 。 其三 ， 最好購買閉口的栗子 ， 這樣不管外層多臟 ， 反正也吃不進肚子里 。
【六顆栗子等于一碗米飯，是減肥克星？秋季吃糖炒栗子，注意幾件事】時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！