養生|國醫大師阮士怡，活到104歲，他的養生秘訣，簡單易行，人人可學疾病|長壽

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長壽一直是古往今來人們追求的目標，但是做到卻不易，有些人活到九旬高壽還眼不花耳不聾，沒大病，甚至有些人活到百歲都不顯老，但是有些人年紀輕輕卻患上了心血管疾病，糖尿病、心臟病等慢性疾病，長壽成了一種奢望。
其實能否長壽，基因影響只占少數，絕大數還是和平時的生活習慣和環境等因素有關。
要提起長壽界的榜樣，那肯定繞不開阮士怡教授。他出生于1917年，卒于2020年，有著讓人望塵莫及的104歲高壽。
阮老從事心血疾病的研究已經有七十多年了，他自己沒有得過任何心血管疾病，在他晚年的時候他總結了自己的長壽秘訣，簡單易行，人人可學。

國醫大師阮士怡的養生秘訣被公開
1、保持心態平衡
他的養生秘訣最基礎的也是阮老總是強調的那就是要有一顆陽光的心態。
俗話說得好，千保健萬保健，心態平衡最關鍵。
心態平和，精神舒暢，情緒就會很穩定，這樣血脈能夠條達，氣血和順，自然生病就少。
阮老也在生活中多次提及自己得以健康長壽，就是和自己有著好的心態有關。

2、生活習慣好
要在飲食、起居上養成良好的生活習慣，簡而言之就是好好吃飯，好好睡覺，但是這事說起來簡單，但做起來難，難就難在不好堅持。養生必須要一以貫之，堅持不懈才能見成效。
在飲食方面，阮老說平時我們所吃的五谷雜糧，蔬菜水果就能滿足身體所需的一切營養了，只要搭配得當，就能讓養生達到事半功倍的效果。
他建議盡量少吃補品，保健品，對身體保養的意義不大。阮老也不愛吃零食，對于各種飲料更是不感興趣，多鹽多糖多油的食物他也是不吃的，而油膩辛辣的食物更是退避三舍，至于煙、酒、咖啡他也從不碰。
在起居上阮老也十分有規律，他每天早上七點起床，晚上十點入睡，堅持多年未曾改變。

3、動靜結合
阮老平時是很喜歡運動的，他認為通過鍛煉可以提振精神，激發身體活力，讓自己身輕體健，疾病自然不來找。
【養生|國醫大師阮士怡，活到104歲，他的養生秘訣，簡單易行，人人可學】阮老平時喜歡散步、游泳、登山、騎車、跳舞、練八段錦、五禽戲等，到了老年時，他最愛跳團體舞，他說這樣即養情志，又能健身，一舉兩得。
除了“動”阮老也愛靜。他喜讀書，看報，沒事就思考下問題，寫寫文章，這是在鍛煉大腦，讓大腦保持活躍，那么就不容易衰老。阮老正是堅持動靜結合，才讓他獲得了絕佳的養生效果。

4、養生重在預防
中醫上講究“上工治末病” ，平時要多學點健康知識，在疾病發生時就將它扼殺在搖籃里。當發現疾病征兆時，一定要及早治療。養生也要早開始，不要等到體老體衰，疾病纏身時在想到養生，這就晚了，也失去了養生意義。
阮老養生從年輕時就開始了，他早早就培養自己擁有良好的生活習慣，先期就把預防工作做到了位，所以后來他才得以擁有健康的身體。

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