長壽|為什么有的人拉筋能養生，有的人卻傷身？八段錦講透鍛煉的秘密長壽與衰老

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拉筋，是大家熟悉的養生鍛煉方法。
可是，為什么別人拉筋能養生，而你拉筋卻傷身？問題到底出在哪里？
原因在于，拉筋也是有關竅的。除了氣血必須充足，很少有人知道，拉筋還有外筋內筋之分，大筋小筋之別的秘密。

而這一切，八段錦都給你講透了。
一、傷筋動骨100天筋到底應該怎么練？
大河在八段錦的心法中講過：“浪奔浪流，首先要有浪” 。這個浪，就是氣血。
中醫有句口訣——筋養氣，氣養血，血養筋。
氣血充足，自然筋就得到了滋養，同時，更能夠產生足夠的氣血，來濡養其他的五臟六腑，這就形成了正向循環，身體也就會逐漸好起來。

如果氣血不足，盲目拉筋，不但不能養生，反而會傷害了臟腑。
尤其是中老年人，一旦受傷，就會危及本以薄弱的氣血，造成五臟六腑的干涸，反過來又加重了經筋的損害，則肢體屈伸不能行動佝僂牽引中風偏癱的隱患就種下了。
二、十二段錦之低頭扳足實話實說，能把肌肉骨骼的筋練好了，已經很不錯了。
民國時期，洪萬聲（字太庵）在《五大健康修煉法》中，極力推崇《十二段錦》中之“低頭扳足”一式，譽為“長筋術” ，認為此法最為簡便。若能信心修持，則筋絡舒展，氣血通暢，萬病自然不生。
陳攖寧先生曰：“洪君年過花甲，人視其貌，皆以為四十許，蓋其生平得力于長筋術及靜坐之功，故其效如此”。

別看簡單，有的人就是沒效果，為啥呢？心法不明！
長筋術的要點在于“低頭”和“扳足” ，這就是由外及內，由大及小的妙訣所在，通過五指的小筋來帶動四肢的大筋，通過肢體的外筋來通調五臟的內筋。
所以，只會肌肉的拉筋，卻不懂內臟的拉筋，怪不得你的養生成效只有一半呢！
三、八段錦更上一層樓武術中，講的是“內練一口氣，外練筋骨皮”。
相較“長筋術”而言，公園里，隨處可見的抻腰、壓腿，大多是采取外練拉筋的方式，作用于肌肉骨骼的筋膜。

武術當然是可以的，也是必須的，但養生就差點意思了。
看到這里，相信有許多人，已經開始贊嘆長筋術的妙用了。
哎，真是沒見過世面啊！
相較八段錦而言，長筋術才到哪里呢，只不過是寶庫的門檻罷了。
古法八段錦的鍛煉，不但兼顧了體內和體外經絡筋膜的鍛煉，而且實現了身體強筋和弱筋，大筋和小筋的聯絡，更巧妙地調動道家天地人三筋的氣血，健身效果自然更上一層樓！

八段錦的細節太多了，大家可以翻翻前面大河關于古法八段錦的心法文章，每一式都有要點的介紹。
四、柔弱如嬰兒的密意大家想想，什么人的筋最好？
一定是嬰兒！氣血充足，經筋才能柔軟。
老子講：“專氣致柔，能嬰兒乎？”“蜂蠆（chài）虺（huǐ）蛇不螫（shì），猛獸不據，攫（jué）鳥不搏。 ”