對于大部分人來說 ， 多喝水對健康是有益的 ， 據中國居民膳食指南建議 ， 成人水的日均攝入量為1500-1700ml ， 如活動量較大 ， 攝入量也因有所增加 。
而生活中大多數人的日常飲水量都達不到這個標準 ， 所以提醒大家“多喝水”沒什么毛病 ， 但怎么喝是有講究的 。 正確、健康喝水要注意這幾點：
1、別渴了再喝
等意識到自己口渴了才想起來要喝水 ， 已經有點晚了 ， 此時身體細胞已經處于一個缺水較為嚴重的狀態了 ， 很多人這時候會猛灌水 。 殊不知 ， 這樣可給腸胃帶來較大的負擔 ， 長期如此對健康不利 。
所以 ， 建議大家還是養成主動喝水的習慣 ， 大約半小時喝水一次 。

?2、不要猛喝水
快速大量喝水 ， 不僅會加大腸胃負擔 ， 還會迅速稀釋血液 ， 加大心臟的負擔 ， 對健康不利 。 所以建議大家采取少量多次原則 ， 一次喝100~200ml左右即可 。
3、少喝冰水
夏季溫度較高 ， 很多人便格外鐘愛喝冰水來解渴 ， 可頻繁飲用冰水 ， 可刺激毛細血管收縮 ， 容易出現胃酸、胃痛等腸胃不適 ， 甚至腹瀉 。
尤其是劇烈運動后喝冰水 ， 也會一定程度損傷心臟、脾腎 ， 嚴重的還可能引發猝死 。 要想身體健康 ， 適量喝水很有必要 ， 建議大家養成喝水的好習慣 。

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總結：喝茶不可以代替喝水 ， 水是生命之源 ， 多喝水是對的 ， 但要掌握正確的喝水方法 ， 不要過量 ， 不要猛喝水 ， 少喝冰水 。
參考資料：
[1
《經常喝65℃以上的水會致癌？白開水放涼相當于\"慢性毒藥\"？真相出乎意料…》.光明網. 2020-07-01
[2
《喝一個月白開水 ， 竟帶來如此神奇的變化》.生命時報 .2016-03-01
[3
《“多喝熱水”到底有沒有用？7個問題為你找到喝水的正確打開方式》.果殼. 2019-04-17
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