本文轉自：家庭醫生在線雖然大眾生活水平質量提高|得了脂肪肝不當一回事？英研究告訴你，輕度脂肪肝會增加死亡風險本文轉自：家庭醫生在線

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雖然大眾生活水平質量提高，但某些疾病的患病風險也因此增加，特別是脂肪肝，這一類“富貴病” 。

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脂肪肝的發生往往跟高脂肪、高糖、高熱量的飲食，吸煙酗酒，缺乏運動等生活習慣有關。都說“輕度脂肪肝”是小問題，不需要特別去治療，只要進行適度的生活干預，病情完全可逆。但事實卻沒那么簡單，有研究表明，輕度脂肪肝如果放任不管，可增加人的死亡風險。
為什么輕度脂肪肝會增加死亡風險？
輕度脂肪肝確實可逆轉，但有明顯肝區疼痛時，說明病情加重，此時可能已無法逆轉了。因此，脂肪肝應早發現、早科學規范治療，肝功能就會恢復如初；若脂肪肝放任不管，特別是發展到肝硬化階段時就無法逆轉了。

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此外， GUT醫學期刊曾刊登一項研究，經過51年隊列研究發現：輕度脂肪肝可增加71%的死亡風險，死亡風險跟脂肪肝嚴重程度成正比。
該研究納入1966~2017年間被確診是脂肪肝的病例，共計10568例，進行為期14.2年的中位隨訪時間后，有4338例脂肪肝患者死亡。根據病情嚴重程度，脂肪肝分為4類，從輕到重分別是輕度脂肪肝、非纖維性脂肪肝炎、肝纖維化和肝硬化，其死亡風險分別是71%、114%、144%、279% 。隨著病情進一步發展，肝硬化還有可能造成肝功能衰竭、肝癌。

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哪些人群要高度警惕脂肪肝？
1、肥胖者
肥胖是脂肪肝的高風險因素，由于皮下脂肪組織較多，脂肪分解會升高血液中游離脂肪酸含量，太多脂肪酸運輸到肝臟；部分肥胖者伴有高胰島素血癥，促使肝臟合成脂肪酸，脂肪酸在肝臟周圍堆積，久而久之誘發脂肪肝。
2、缺乏運動者
長時間坐著不動、缺乏運動等，會使得多余熱量轉化成脂肪堆積，脂肪易堆積在皮下組織和內臟，增加患脂肪肝風險。

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3、酗酒者
酒精在肝臟中完成分解和代謝，影響脂肪酸分解和代謝，促使脂肪酸在肝臟蓄積，易誘發酒精性脂肪肝。
4、節食減肥者
過度節食減肥者體內血糖水平低，只能調動肝組織中脂肪酸提供能量，增加血液中游離脂肪酸含量，促使脂肪在肝臟周圍堆積。

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5、無肉不歡者
大魚大肉的吃可加重肝臟負擔，增加肝細胞對脂肪攝取以及合成，脂肪利用率減少，促使脂肪在肝內堆積。
6、營養不良者
營養不良者體內缺少蛋白質以及能量，肝臟中沒有足夠的載脂蛋白運轉脂肪，促使脂肪在肝臟堆積，從而誘發脂肪肝。

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如何預防脂肪肝？第一，做到滴酒不沾，非不得已喝酒時，男性和女性每天的酒精攝入量分別應該控制在25g和15g；第二，注意飲食結構，盡可能清淡飲食，遠離高脂肪、高熱量、高糖的食物；第三，積極治療可能會誘發脂肪肝的疾病，像糖尿病、營養不良、過度肥胖等等。

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家醫君寄語
一旦被診斷為脂肪肝，應積極改變不良的生活習慣，除了調整飲食外，還需保證每周有150分鐘以上的運動，如快步走、慢跑、跳繩或游泳等，這樣有效消耗體內多余熱量，助力肝硬化逆轉。