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身體|盲目跑步＝加速衰老：這5種方式，或許讓跑步變傷身( 二 )

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4、興趣來了猛跑 ， 沒興趣了就完全熄火
對于一些人來說 ， 平時可能沒有時間（主要是沒有興趣）鍛煉 ， 但有時候可能被刺激到了 ， 他們也會突然出去“猛跑” 。 興頭過了以后 ， 就又“躺平”了 。
身體|盲目跑步＝加速衰老：這5種方式，或許讓跑步變傷身
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事實上 ， 這種“三分鐘”熱度式的跑步方式只會讓身體不知所措 。
對大多數平時沒有運動習慣的人來說 ， 身體處于亞健康狀態 ， 心肺功能只能說一般 ， 如果偶爾進行高強度運動 ， 就可能會造成一些危險 。
偶爾運動對身體的危害很大 ， 間歇性的運動可以說好處少少 ， 壞處多多 ， 甚至傷害身 。 尤其是中老年人 ， 更不提倡這種心血來潮式的運動方式 。
5、運動頻率密集
有些運動狂熱分子 ， 早上跑步、中午游泳、晚上健身 ， 一天的時間被安排得滿滿當當 。
身體|盲目跑步＝加速衰老：這5種方式，或許讓跑步變傷身
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雖然這種強度令人折服 ， 但長期劇烈運動會增加血液中皮質醇的水平 ， 并導致血糖升高 。 當膠原纖維與糖結合時 ， 會導致皮膚彈性下降 ， 更容易出現過早的皺紋 。
所以 ， 我們往往會看到高密度運動的愛好者 ， 反而看上去干癟顯老 。
希望大家都能健康跑 ， 跑出健康 ， 讓跑步成為你工作生活中內在的動力 。
你跑步后身體越來越好了嗎？