有關|專家直言：腎結石往往和5個生活習慣有關，長期不改，身體堪憂了尿液|建議|食物|身體|生活習慣

專家直言：有這5個生活習慣的人，是“腎結石”優先人選，別忽視
提到腎結石，很多人都知道它不是“善茬” ，疼起來能讓人大汗淋漓，坐立不安，難以入睡，直不起腰來，甚至危及生命。有數據顯示，近些年來，我國腎結石的發生幾率在不斷攀升，其中年輕人所占比例日益增多。
要想遠離腎結石，就應該知道腎結石是什么原因導致的，才能有針對性地采取措施應對和避免。有專家直言：腎結石往往和以下5個生活習慣有關，如果長期不改，那么身體堪憂了。現在，就一起來了解下吧。

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案例
日前， 45歲的市民劉大哥正上著班呢，突然感覺肚子疼，緊急就醫后發現了腎結石。劉大哥很奇怪，平時身體好得不得了，怎么突然就有了腎結石呢？經過一番詢問，終于找到劉大哥身體內腎結石產生的原因了。原來，劉大哥平時很少喝水，不僅因為他本身不愛喝水，而且工作繁忙，總是忙得忘記喝水。
專家解釋，喝水少是形成腎結石的一個主要原因。這是因為水喝得少了，人體內的尿液勢必會濃縮，這樣就會導致尿液中的鹽類成分濃度變高，進而就會增加“腎結石”的風險。所以說，一定要改變“喝水少”這個不良生活習慣，盡量多喝點水，稀釋尿液而不濃縮，但喝水有講究，宜少量多次。根據個人體重來計算每天應該喝多少水。一般來說，每公斤每天需水約30至40毫升，那么60公斤左右的人一天應該喝約2000毫升。喝水還應該盡量選擇白開水，而不是用啤酒、飲料、茶替代，否則起不到稀釋尿液的作用，還可能會收到其他一些不良影響。

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案例
58歲的王先生近日出現一兩次血尿，心大的他一開始沒引起重視，尋思觀察幾天看看，直到有一天半夜腹痛難忍，這才被兒子送入醫院，檢查發現有腎結石。王先生想知道為什么自己體內會有腎結石？經過一番詢問和了解，這腎結石應該和他經常憋尿有關系。原來王先生是老師，近些年來在上課期間有尿意卻經常忍著，往往一忍就忍幾十分鐘。
專家解釋道，憋尿會讓尿液濃度增高，從而增加腎結石風險，而且，憋尿還會導致尿液反流，刺激腎臟，也會影響腎臟健康。因此，不管是您的工作是什么，就算再忙，也不要憋尿。此外，沉迷游戲、電視、麻將的人，也是經常憋尿一族。建議大家改掉這個壞習慣，有助于遠離腎結石。

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案例
【有關|專家直言：腎結石往往和5個生活習慣有關，長期不改，身體堪憂了】最近，一名在辦公室“996”工作的網絡工程師因為腰痛難忍還伴有血尿，于是去檢查身體，結果發現腎臟里有結石，主要和他久坐不運動有關系。
專家直言，久坐不運動也是導致腎結石高發的原因之一。人經常久坐，身體缺乏運動，機體新陳代謝就會減慢，那么就容易容易使鈣質淤積在血液和尿液中，從而增加腎結石的幾率。建議經常久坐的人，比如司機、白領、學生等，在平時應該堅持適當運動，每坐半個小時左右起來活動一下身體，促進身體血液循環和新陳代謝。