多巴胺|學會戒掉“多巴胺”才是最頂級的自律

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我試著戳開你內心最柔軟處，想告訴你快樂的因子也是有分來源的，如果只是一味的追求“多巴胺”帶來的快感，你就會掉進欲望的深淵。
《貪婪的多巴胺》一書中指出，多巴胺是存在于大腦中的一種化學物質，這種化學物質控制著我們的欲望、沖動力、想象力以及創造力，對個人的行為有著重要的影響。
多巴胺是你感到快樂的正反饋，只要這個多巴胺釋放的來源不是消極不利的，那么多做一些積極的多巴胺釋放是有利的，多巴胺的代替是戒除習慣的好方法。
有時候你每天什么也沒干，總感覺自己很累很累……這是不是現實生活中的你？
也常常會因為別人的一句話，一個眼神、而懷疑自己，否定自己。
在一次次的自我較勁中，陷入了過度的焦慮和糾結。在這過程中往往會消耗我們大量的體力和精力。這個時候我們才開始意識到自己陷入了深深的內耗中。
村上春樹曾在自己的作品中提到:“當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。 ”
1.行動，是治愈內耗的最好良藥想都是問題，做才是答案。很多時候內耗都是因為我們想的太多，做的太少，往往這種過度思考都會讓我們精疲力盡，所以動起來是拒絕內耗最重要以及最有效的方式。

2.培養一項興趣很多人覺得培養興趣很難，往往在思考中退縮了，其實興趣不一定很大，比如練練書法，畫一幅畫或者插插花，都可以有效地轉移自己的注意力，讓自己沒有太多精力胡思亂想。

3.拒絕比較比較真的是一切不幸福的開始，我們都應該少比較，當下所擁有的并不代表會一直擁有，如今沒有的不代表以后也會沒有，所以，在當下努力，以后該來的都會來，哪怕沒有也不要強求，接受最真實的自我，這個世界很好，但你也不差，所有的努力時間都看得見。

4.一定要學會延遲滿足延遲滿足是指一種甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。
當你想要做一件事情時，永遠都不要泡碗，只要你開始做了就不晚。實話說，中一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

5.讓你最快速成長的是那些令你痛苦，害怕甚至想逃避的事情。快樂是膚淺的，能夠讓你成長的只有痛苦。傷害你的人從來沒有想過幫助你成長，真正讓你成長的是你的痛苦和反思，經歷本身沒有特殊意義，讓它變得有意義，是你的堅強。

6.看電影，看書籍其實是一件很重要的事情他們能夠提高你的眼界，開闊你的思維。有時候在很大程度上，我們的眼界、思維、格局都是來自于書籍，紀錄片和知識。

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