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夏至要清淡飲食 ， 多吃蔬果雜糧、保持清涼、多吃苦瓜 。
1、多吃蔬果雜糧：夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體 ， 不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食 。
2、保持清涼：夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物 。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱 。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣 。居室宜清涼 ， 早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣 。中午室外氣溫高于室內(nèi) ， 宜將門窗緊閉，拉好窗簾 。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安 。
【夏至注意飲食】3、多吃苦瓜：“苦”味食品是“火”的天敵 。苦味食物之所以苦 ， 是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì) 。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的 。

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