穿孔|常吃粗糧有利于降血脂？未必！5種“粗糧”，血脂高的人建議少碰腹腔鏡|醫院|切口|老年病

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【穿孔|常吃粗糧有利于降血脂？未必！5種“粗糧”，血脂高的人建議少碰】

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粗糧和細糧都是生活中的一種主食，以前生活條件艱苦，人們吃粗糧多，細糧可能只有在重大節日時會露個面。
隨著生活條件好轉，精米白面這類細糧便成為了人們的首選，粗糧似乎也被遺忘到了角落。
但是現在人們從要吃得好，變成了要吃得對，大家更關注食物的養生效果后，粗糧又再次成為了餐桌上的寵兒。

粗糧比起細糧來，含有更多的膳食纖維，會對腸道蠕動幫助更大，減少食物在腸道中的停留，從而也減少了對于膽固醇的消化吸收，所以多吃不但有利于身體健康，還有利于控制血脂水平。
特別是有些高血脂人更是對粗糧青睞有加，不過并不是所有粗糧都有利于降血脂，有些高血脂人只聽說粗糧能夠控制血脂，卻不知進行區分，選擇了錯誤的粗糧，還以為吃得越多越好，因而走入了飲食誤區，結果越吃反而血脂升得越快。
粗糧的各類很多，但是并不是所有的粗糧都適合血脂高的人食用。

這5種粗糧吃后反而會引起血脂升高，一定要注意：
1、紅薯
香甜軟糯的紅薯深受人們喜愛，而且紅薯還是粗糧大軍中的一員，養生價值又高，更是受歡迎。不過高血脂人在吃紅薯上可得小心，不能多吃。
因為紅薯中淀粉含量高，熱量也高，血脂高的人吃多后會造成攝入熱量過多，從而使得血液中的甘油三酯含量驟升，不利于血脂的穩定。
2、玉米
玉米因為富含膳食纖維和多種維生素，既能為身體補充營養，也有著粗糧相同的作用，可以促進腸胃蠕動，有利于控制體重，所以是很多減肥人士首選主食。
不過玉米卻不適合高血脂人食用，因為玉米中淀粉含量達到了73.2% ，含量是驚人的，如果高血脂人吃太多，就容易造成身體無法及時代謝，從而變成脂肪在身體中堆積，引發血脂上升。

3、全麥面包
我們這里說的全麥面包指的是市場上很多打著全麥的名號，但其實里面添加有精面等其他提升口感成分的假全麥面包。
這種假全麥面包里面全麥含量少，起不到降血脂的作用，吃多了反而會讓血脂上升。所以大家在購買時一定要注意看好成分表。

4、含糖燕麥片
燕麥片是種粗糧，但是普遍未經加工的燕麥片需要花費時間熬煮，有些人會覺得麻煩，就從市場上買那種即食燕麥片，用沸水一沖泡就可以吃，而且味道非常好。
其實這種燕麥片里含有不少糖分和添加劑，所以口感才好，方便是方便了，卻對于控制血脂十分不利，高血脂人還是應該少吃為好。

5、粗糧餅干
大家知道粗糧吃起來口感是不太好的，為什么在市場上買的粗糧餅干吃起來卻很好吃呢？
這是因為商家為了提升粗糧餅干的口感，會在制作時添加糖分和其他添加成分，這樣的粗糧餅干吃多了自然對健康無益，還會增加身體脂質代謝的負擔，不利于控制血脂穩定。

最后要提醒大家的是：粗糧雖然可以輔助降血脂，但是它是不容易消化的食物，吃太多會增加腸胃負擔，而且粗糧也是碳水食物，吃多了也是會導致肥胖的。