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日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少( 二 )

健康知識養生常識


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日日有盼頭
有盼頭 ， 就是有目標 。 一位日本沖繩的漁民 ， 90多歲了 ， 還天天出海打魚 ， 當采訪人員問他為什么這么高齡還不退休 ， 天天出海 ， 不覺得累嗎？他回答說 ， “我每天的生活目標就是把魚打回來 ， 讓我們全家都能夠吃上魚 ， 所以我每天醒來都知道今天要做什么 ， 一點也不覺得累 。 ”
日本人有個口號就是“不工作、會變老” 。 很多日本老人退休后還在開出租、當服務員 ， 他們不但不覺得累 ， 還樂在其中 。 對老人來說 ， 接受適度挑戰 ， 做力所能及的工作 ， 其實是最好的保健品 。
日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少
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生活不孤單
孤獨感會給身體造成負面的影響 。 美國楊百翰大學做的一項研究就證實了 ， 孤獨感對人體的傷害相當于酗酒或者每天吸15支煙 。 孤獨感會增加人體內的壓力激素 。 如壓力激素長期偏高 ， 會削弱免疫系統 ， 人就會容易生病 。
在五個被研究的長壽區域里生活的居民 ， 有一個共同的特點 ， 就是他們非常喜歡和鄰里一起活動 ， 一起娛樂 。 他們也非常喜歡和家人團聚 。 正是因為這樣的“群居”生活 ， 使他們感到不孤單 ， 所以才能更長壽 。
走出門 ， 多交朋友 ， 多參加社區活動 ， 成為集體的一分子 ， 是消除孤獨感的好辦法 。
簡單的四點建議 ， 愿大家都能利用好這四塊長壽的基石 。
日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少
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長壽可遇不可求 ， 而衰老卻是實實在在需要面對的現實 。
衰老是什么？
【日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少】從醫學上看 ， 衰老是一個系統性的過程 。 人的骨骼從35歲開始流失骨質；心臟和牙齒從40歲開始衰老；腎臟過濾代謝物的效率 ， 從50歲開始降低；眼睛角膜的感覺能力從40歲開始減退；60歲以后骨髓的造血細胞僅為年輕人的一半 。
現代醫學對于人的衰老過程有很多的研究 ， 比如細胞突變說 ， 認為衰老是體細胞突變造成的 。 還有端粒學說 ， 認為衰老是染色體末端的端?？s短所導致 。 但是沒有一個學說可以解釋所有的現象 。 可以說衰老是人類到現在還沒有解開的謎 。
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衰老的表現
原來一口氣可以爬五層樓 ， 現在中間要歇一會；原來高臺階一步就邁過 ， 現在卻只能抬一半；原來視力好得很 ， 現在近得看不清 ， 拿遠才能看得見；原來頭發濃密 ， 現在發量稀疏；原來電話號碼都能記在腦子里 ， 現在轉頭就忘了自己想干啥 。
面對這些衰老的現象 ， 是長吁短嘆 ， 還是坦然接受？在漸漸老去的過程中 ， 大家又該如何與它共處？
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面對衰老 ， 試試這些辦法
健康地老去
健康是一切的基礎 。 有了健康才會有幸福的晚年 。 任何年齡 ， 生活可以自理 ， 不用與病床相伴 ， 就是最大的幸福 。 為了健康 ， 要多活動身體 ， 避免久坐不動；早睡早起 ， 保證睡眠；三餐定時定量 ， 葷素搭配 ， 營養均衡；戒煙限酒；養成定期體檢的習慣 。
五十歲以后 ， 身體加速衰老 ， 各種疾病的發生率也會增加 。 每半年或一年體檢一次 ， 對于疾病可以做到早發現 ， 早治療 ， 避免延誤成大病重病 。
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優雅地老去
這里的優雅包括內在和外在兩層含義 。 內在的優雅指心態 。 面對衰老 ， 不懼怕 ， 不憂郁 ， 既來之則安之 。 身體可以老去 ， 心態依然年輕 。 保持對外界事物的好奇心 ， 用心發現身邊的美好 。