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日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少( 三 )

健康知識養生常識


外在的優雅是指外表 。 一個人總能保持干凈整齊的外表 ， 苗條的身材 ， 莊重得體的打扮 ， 證明他是個內心很優雅的人 。 所謂相由心生 ， 良好的外表體現的是同樣良好的內心 ， 一個用心穿搭的老人 ， 必定是熱愛生活 ， 擁抱生活的人 。
日本最長壽，比我國多7年？隨訪9萬人，秘密或在于七多一少
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有尊嚴地老去
有尊嚴也包括兩部分 ， 經濟獨立和精神獨立 。 經濟獨立：擁有自己的房子和養老金 。 房子是根 ， 是退路 ， 萬一與兒女們出現矛盾的時候 ， 自己的房子就是可以退守的根本 。 手上擁有一定的儲蓄 ， 是任何時候都擁有尊嚴 ， 不乞求別人施舍的底氣 。
精神獨立：有自己的朋友圈 ， 自己的興趣愛好 ， 即便一個人也能將生活過得充實快樂 。
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樂觀地老去
做個愛笑的老人！樂觀的性格讓你更長壽
都說“愛笑的人 ， 運氣不會太差'' 。 笑代表著樂觀情緒 ， 樂觀就是對未來總是抱有希望 。 2021年發布的一項新研究告訴我們 ， 樂觀的老人壽命不會太短 。
這項研究是由美國波士頓大學醫學院和哈佛大學公共衛生學院的研究人員共同完成的 。 研究人員針對7萬多人進行了長達30年的追蹤訪問 。 結果顯示 ， 與“最不樂觀”的人群相比 ， 最樂觀的人群平均壽命高了11%～15% ， 活到85歲的概率高出1.5～1.7倍 。
在追求長壽的路上 ， 也必然要面對衰老 ， 既然自然規律無法逆轉 ， 愿大家都能健康 ， 優雅 ， 樂觀 ， 有尊嚴的老去 。
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寫在最后
長壽是多種因素共同作用的結果 ， 不是單一因素可以決定的 。 日本人長壽的“秘密” ， 或許有可以借鑒和參考的地方 ， 從而優化我們的飲食結構 ， 提升人均壽命 。
文章的最后 ， 和大家分享《人生由我》這本書里的一段話：別讓年齡減緩了你的速度 ， 或成為你前進的絆腳石 。 只要擁有健康的飲食 ， 保持微笑 ， 擁有積極、快樂和自信的人生態度 ， 你完全可以把自己照顧得很好 。 衰老從未使我畏懼 。
與大家共勉 。