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1、酒精能讓人很快入睡，但在這里不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的 。適量即可 ， 適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酒，會(huì)幫助你進(jìn)入睡眠的 。在此勸大家不要喝多，適量就可以了 。最好是喝一點(diǎn)葡萄酒，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以養(yǎng)顏美容 。
【睡不著覺(jué)了怎么辦】2、我們可以打開(kāi)手機(jī)，戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 。當(dāng)然小編在這里提醒你的是聽(tīng)一些柔和的音樂(lè)，一些有助于催眠的音樂(lè)，而不是叫你聽(tīng)迪士高或舞曲，否則你會(huì)越聽(tīng)越嗨，更加睡不著 。我們可以聽(tīng)一些古典的曲子，聲音盡量不要調(diào)得太大，慢慢的跟著音樂(lè)的節(jié)拍，相信你很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
3、睡不著覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)我們可以在睡覺(jué)前做一些運(yùn)動(dòng)，比如做做瑜伽呀，或者練練俯臥撐呀，另外對(duì)于一些夫妻來(lái)說(shuō)可以做做床上運(yùn)動(dòng)，比如偶爾來(lái)個(gè)啪啪啪，一來(lái)可以增進(jìn)夫妻感情，二來(lái)對(duì)促進(jìn)睡眠有明顯的效果 。研究表明，人在體力大量消耗后 ， 處于疲憊狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是非常快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的 。

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