養生|?春天養生最關鍵！這六個方面做到了，可保一年沒大病！飲食

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“一年之計在于春” ，春天是自然界推陳出新、生命萌發的季節，也是四時養生之首。這時如果養生得當，對一個人的健身防病十分有益。反之，也會影響到身體的健康。

養肝為先
《素問·水熱穴論篇》：“春者木始治，肝氣始生。 ”肝屬木，應于春天。春天要養肝，那怎么養肝呢？
悅情志。肝主性情，都說怒傷肝，所以首先要注意調節心情，防止情緒過度變化影響肝臟的健康。生活中，要心胸開闊，避免生氣。
養肝血。《子午流注》說，肝膽在子時至丑時（23時至3時）最興盛。中醫也有“人臥則血歸肝”的說法。因此養肝一定要注意早睡，不要熬夜使肝血虧損。

預防風邪
《黃帝內經》：“風者善行而數變。故風者，百病之長也。 ”春天孩子面，一天變三變。若是風太過，則成為風邪，極易侵犯人體，引起多種疾病。怎么防風邪呢？
慢脫衣。即便氣溫有所回升，也不能著急減衣，稍微捂一下，待氣溫較為穩定后，再逐漸卸去厚衣，以免讓風邪趁虛而入，引發疾病。這也是中醫“春捂”之意。會運動。室外運動時，不要弄得大汗淋漓。運動后，皮膚毛孔張開，體內的熱量散失，吹風后很容易著涼生病。

【養生|?春天養生最關鍵！這六個方面做到了，可保一年沒大病！】生陽強身
“春夏養陽，秋冬養陰” 。春天正是陽氣生發的季節，此時保養陽氣，可以增強身體抵抗力。怎以養陽呢？
多健走。 “動則陽生” ，春天人體陽氣生發，多健走有利于情志舒展、氣血暢通，讓整個人充滿生機。
食辛味。稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。《千金方》里記載有“二三月宜食韭” 。這些食物對陽氣生發很有好處，是春天養身佳品。
多梳頭。《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。 ”春天人體的陽氣向上向外生發，多梳頭，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。

省酸增甘
唐代著名醫學家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。 ”春天陽氣初生，飲食的調養除了注意生發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
少吃酸。春天為肝氣旺之時，而酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄多吃酸味食物會使肝陽偏亢，因此要少吃。
多食甘。肝旺還會影響到脾，引起脾胃虛弱，而甘味入脾胃，能補益人體的脾胃之氣，可以預防肝亢傷脾導致的食欲不振、消化不良等問題。
少吃咸。減少食鹽攝入量也很關鍵。五味中咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，也不利于保養陽氣。

清火防燥