肝臟|“養肝高手”找到了，不是枸杞，適當吃一些，肝臟干凈更健康胡蘿卜素|枸杞|營養膳食

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#夏方養生指南#
肝為“五臟之首” ，具有多種功能，被稱為人體的“化工廠” ，人體內如：代謝、解毒、合成、分泌等機能的進行都需要肝功能的正常運轉，其地位可謂“牽一發而動全身” 。
與此同時，肝臟也是一個極其脆弱的器官，它被稱為“嬌生慣養” ，甚至一些壞習慣可能會損害肝臟，甚至誘發肝病。
因此平時一定要注意養肝護肝，多吃一些有利于肝臟健康的食物，遠離傷害肝臟的行為，同時也要注意身體出現的一些異常變化，以便于肝臟出現病變時能夠盡早發現，避免耽誤病情。

1. 肝“怕”累
中醫上說“臥則血歸于肝” ，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。
長期太過勞累，讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。
2. 肝“怕”飲酒
酒精都是在肝臟中進行代謝的酒精，經過代謝之后產生的乙醛，對肝細胞的線粒體是有毒性作用的，所以長期喝酒的人肝臟都不好。
3. 肝“怕”熬夜
有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
4. 肝“怕”久坐不動
久坐的人血液循環慢，新陳代謝速率低，缺乏運動也會導致熱量消耗減少，免疫水平下降，更容易出現脂肪肝等疾病。
5. 肝“怕”大怒
“怒極傷肝” ，經常處于生氣的狀態會導致肝氣郁結，慢慢的肝火也就會越燒越旺，一旦氣機不順，就會影響到肝功能的正常運轉。

胡蘿卜
胡蘿卜味道好，在價格上也十分的低廉。但這都不是重點，重點是胡蘿卜中含有的大量維生素A以及胡蘿卜素，這兩種營養物質都對肝臟的修復有很好的幫助，同時，讓肝臟可以更好的工作，來幫助肝臟分解膽汁、分解毒素。

蘆筍
蘆筍含有的豐富的核酸，葉酸，膽堿等物質，是一種非常健康的蔬菜，肝不好的人平時多吃一些蘆筍，可以很好的緩解肝臟不適的癥狀，有很好的養肝護肝的功效。
桑葚
桑葚是民間常見的食物，不僅美容養顏補氣血，同時也可養肝，特別適合大量酗酒的人群，酒后半個小時喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精對肝細胞帶來損傷。

西蘭花
西蘭花的營養成分非常高，它含有大量的維生素，胡蘿卜素，鈣，磷，鐵鋅等各種營養成分，能夠幫助更好的滋養肝臟。
它能提高肝臟的解毒和代謝功能，提高機體的抵抗力和免疫力，所以在日常生活中那些肝不好的人，在平時多吃點西蘭花，相信你的肝臟會感激你。
芒果
芒果是水果中的“β-胡蘿卜素”之最， β-胡蘿卜素具有超強的抗氧化能力，不但能緩解肝臟的氧化損傷，還能抑制肝臟中癌細胞的增生。

1、口干、口苦、口臭、身體有異味。
2、肝出現豎紋、面頰長肝斑、指甲出現豎紋、面頰長。