疾病|一天內三個時間段喝水應主動，喝多少才夠呢？晨起第一杯喝什么？( 二 ) 疾病

睡覺前喝點水是為了保持喉嚨滋潤，同時也給身體補補水，畢竟一整晚都可能不再補水，如果嗓子很干了，半夜可能被渴醒，而且現在這個季節有點干燥，適當補水對皮膚也有幫助，不至于起皮掉屑。
運動后就更不用說了，補水非常重要，既能緩解口舌干燥，也能讓乳酸快速分解代謝，緩解四肢酸軟疲勞感。
在合適的時機補水，有助于減輕身體壓力，讓各個器官組織更好地運行，每次喝水不用多， 200毫升的杯子分四五次喝完，喝完后再次添加，一天總量在1500毫升左右即可。除了要喝水，喝水后排出的尿液也要多多關注，有可能給出疾病暗示。

喝水后排尿出現4個不對勁，建議檢查身體
尿液味道大，忍不住皺鼻子
排尿還沒結束，可能就聞到一股異味，如果味道很大，可能是有了炎癥，也有可能是上火了，注意減少熬夜頻率，多喝點水，增加果蔬攝入比例。
排尿的時候斷斷續續，還分叉了
以為排完了，結果中斷了幾秒鐘后又排出尿液，或者感覺尿液沒有排光，用力后才排出所有尿液，可能身體里面存在疾病，此外，排尿分叉也要引起重視。

排尿后觀察尿液顏色，有些發紅
有兩種可能，一種是吃了很多紅色的水果，另一種是重癥腎病或腫瘤，如果近期沒有吃過桑葚等食物，也沒有服用過影響尿液的藥物，最好檢查一下泌尿系統，排查病因。除此之外，醬油色、深黃色、乳白色的尿液都要引起重視。
尿液中的泡沫比較多
泡沫出現背后暗示的健康問題可大可小，高度、力度、飲水量、疾病都可能影響尿液，如果有慢性腎病，可能暗示了疾病加重了。
喝水對身體很重要，每個人都需要補充，不能因為擔心小便、害怕麻煩等不喝，時間長了對腎臟和膀胱都是不利的，如果真的不太舒服，應該盡快檢查身體，找到問題，解決問題，而后恢復正常飲水。
參考資料：
[1
喝完水很快就想尿尿，是腎不好嗎?·家庭醫生雜志.2021-09-25
[2
這三個時間段需要“主動”飲水·光明網.2022-03-24
[3
早上起床，應該喝淡鹽水?·丁香醫生.2020-07-11
[4
有時“撒泡尿照照” ，真的是為了健康好!·健康時報.2018-01-27