7：扁豆 ， 自古以來扁豆就是藥食兩用的佳品 ， 經常吃不但可以提高免疫力 ， 而且還能保護視力 。 扁豆含有人體所需的優質蛋白和氨基酸 ， 還有大量的鈣 ， 磷 ， 葉酸等微量元素 。 扁豆不同于其它祛濕的食材 ， 扁豆在祛濕的同時還不會傷及腸胃 。 扁豆做法一般是炒制 ， 或者做餡 ， 涼拌也是可以的 。

8：蘑菇 ， 不管是平菇還是香菇 ， 或者是其它菌類食材 ， 其營養價值真的非常非常豐富 。 含有大量的優質蛋白 ， 維生素 ， 葉酸 ， 再就是它脂肪含量低 ， 而且沒有膽固醇 。 女生經常吃 ， 有助于雌性激素的分泌 ， 而且可以延緩衰老 ， 使皮膚更潤澤 。 蘑菇的做法 ， 就不必多說了 ， 煎炒烹炸基本上樣樣都行 。

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