補鈣|天天吃鈣片，身體還缺鈣? 吃的方法錯了，吃鈣片六個注意點要記牢維生素D|骨質疏松|牛奶

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補鈣一直是一個我們老生常談的話題，鈣是我們身體中必不可缺的一種元素，是組成我們身體骨骼和牙齒的重要組成部分，對于我們的身體健康發展，維護機體正常運轉有著舉足輕重的作用。隨著生活理念的改變，越來越多的也逐漸開始注重養生起來，當發現身體缺鈣的時候，也會注意及時補鈣了。
很多人嘗試使用鈣片來幫助補鈣，這是一種值得肯定的方法。但是有些人卻發現，自己也買了鈣片了，每天也吃了，怎么好像一點用都沒有呢。不僅沒有補鈣，甚至還是原來缺鈣的樣子，根本就沒有一點變化，這到底是因為什么呢?其實，這是因為很多人服用鈣片的方式方法不對，即便是吃下去了鈣片中的鈣吸收的也并不是很充分，因此吃鈣片的補鈣的效果才不明顯。

我們為什么要補鈣?
鈣是我們身體的必需的一種元素，是促進我們的骨骼和牙齒生長和保持的關鍵。缺鈣會導致失眠，肌肉韌帶彈性缺失，牙齒松動骨密度降低導致骨質疏松等等問題。小孩子補鈣可以幫助孩子長高，老年人補鈣可以預防和緩解骨質疏松，補鈣還讓人更有力氣肌肉韌帶更強韌，因此補鈣對于不同年齡段的人都是非常關鍵的。
吃鈣片補鈣，應該注意什么?
注意吃鈣片的時間
很多人吃鈣片并沒有固定的時間，因為正常鈣片上也不會寫什么飯前飯后服用，只屬于一種保健品，并不屬于藥物，很多人吃鈣片都是想什么時候吃，就什么時候吃，這樣是不對的。因為正常我們服用的鈣片中含有的鈣都是碳酸鈣，是一種無機鈣，并不能直接被人體吸收。碳酸鈣需要經過胃酸的分解，轉化成為鈣離子，才能夠更好地被人體吸收，因此胃酸不足的時候吃鈣片并不能很好的補鈣。
而我們胃酸分泌最旺盛的時候，就是我們吃飯的時候。所以，我們吃鈣片并不是有固定時間，而是跟著三餐來的，每當我們吃飯的時候就可以吃鈣片，正常想要補鈣的人群建議鈣片和三餐一起服用，這樣能夠達到最好補鈣效果。

注意早補鈣
因為我們身體鈣的流失會隨著年齡逐漸加快，女性三十五歲開始，男性四十五歲開始，而且這個流失的速度也會越來越快。有句話叫做晚補不如早補，因此補鈣應該越早越好，年輕時對鈣的需求很高，中年開始有會鈣流失加快，老年人往往因為缺鈣導致骨質疏松，因此不論什么年齡段，都是應該補鈣的，而且越早越好，并不是缺鈣了才補鈣，那樣就已經晚了。
注意吃鈣片的量
鈣片并不是吃得多，補得多，人體對于改的吸收是有上限的，當人對于鈣的吸收已經達到了一日的上限，即便是吃的再多鈣片，也只是“鈣片穿腸過”根本不能夠達到更好地補充鈣的效果，因此吃鈣片應該按照說明書上規定的用量服用，吃的太多也只是在浪費，沒有效果。
注意少吃鹽
如果想要補鈣，那么鹽這種東西就一定要敬而遠之。這是因為食鹽過多會影響我們身體對于鈣的吸收，吃的鹽越多，身體排出的鈣也就越多，能夠吸收到的鈣也就屈指可數了。因此，想要補鈣的人群一定要少吃鹽，普通人也應該少吃鹽，避免因為食鹽過多導致身體鈣流失嚴重，或者引發高血壓等病癥。