維生素D|原來維生素D有如此多的作用，別急著花錢補，這兩種方法“免費” 維生素D

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【維生素D|原來維生素D有如此多的作用，別急著花錢補，這兩種方法“免費”】

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王阿姨平時熱愛看養生節目，也經常在節目上看到很多關于老年人補鈣的科普知識。自從更年期過后，王阿姨就每天吃一片鈣片，平時也非常注重飲食上的補鈣，每天一杯高鈣牛奶，還經常燉骨頭湯喝。
可以說王阿姨為了預防骨質疏松使上了渾身解數，但是上周體檢后，報告還是顯示王阿姨有輕微的骨質疏松。
“大夫，明明我天天補鈣，怎么還是患骨質疏松了呢？”王阿姨非常不解。
醫生告訴王阿姨，這主要是因為她體內維生素D的含量太低了，補再多的鈣也沒有用！

今天我們就來了解一下，維生素D對于人體有什么作用，它又和補鈣有什么關系。
維生素D的作用為什么很多人明明每天吃很多高鈣食物，檢查過后體內卻還是顯示的缺鈣？如果體內缺乏了維生素D ，補再多的鈣都是沒有用的。維生素D是一種脂溶性維生素，具有促進鈣、磷吸收、調節免疫功能、預防糖尿病、促進骨骼生長等多種作用，是人體不可缺少的一種維生素。

含鈣的食物被吃進胃里后，鈣離子需要經過小腸粘膜把它們轉移到血液里，才能真正的被吸收利用。但是因為胃腸粘膜的吸收速度比較慢，很多鈣還沒來得及被吸收就隨著腸道的蠕動被排出體外。
而具有活性的維生素D可以直接作用于小腸粘膜細胞的細胞核，促進運鈣蛋白的合成，打開更多的鈣離子通道，使更多的鈣離子進入血液，幫助鈣的吸收和利用。鈣吸收增加后，會間接促進磷的吸收，升高血鈣和血磷含量。

鈣和磷會以骨鹽的形式沉積在骨組織上，從而促進骨組織的鈣化，加速骨骼的生長。即使通過小腸粘膜進入血液的鈣含量沒有增加，維生素D也可以提高成骨細胞活性，使更多的鈣離子通過成骨細胞直接進入骨組織，促進骨鹽的沉積。所以對于兒童的生長發育來說，維生素D和鈣同樣重要。

維生素D還具有很好的免疫調節作用。當機體的免疫功能下降時，維生素D可以增強單核細胞和巨噬細胞的功能，促進單核細胞向巨噬細胞轉化，以起到增強免疫力的作用。免疫力過低，容易感染細菌和病毒，易患流感等感染性疾病；但是免疫力過高也不好，免疫功能亢進，可能會引起系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等系統免疫性疾病。
而當機體的免疫功能異常增強時，維生素D還可以抑制免疫細胞的增殖，來維持免疫系統的平衡。