瘦腿|經絡不通百病生，身體3種表現說明經絡“堵”了，如何疏通經絡？( 二 ) 按摩

每天用手搓一搓，放松又防病
一天下來忙于工作，不管是四肢還是面部表情都特別僵硬，這個時候我們可以用雙手搓一搓，搓之前要把手掌搓熱，然后放在左右臉上，上下來回搓，搓完后再橫向搓腦門、鼻子、下巴，面部搓完了再搓耳朵，那么整個頭部的氣血就被調動起來了。
中老年人每天睡醒后或者睡覺前，可以一邊走一邊搓，讓身邊的家人跟著自己一起做，增加操作的樂趣。手腳容易冷的人，泡完腳、洗完手后也別忘了，多搓一搓。如果手掌有老繭，皮膚比較粗糙，可在掌心涂抹甘油，防止把皮膚搓破。

雙手放在身后用力撐一撐
上班族經常覺得腰疼、頸椎疼，教大家一個簡單的方法，在椅子上就能做，堅持做下去能疏通督脈，緩解酸痛。方法很簡單，將臀部前移，兩手臂放在臀部后方，然后抬頭挺胸，感覺身體向后彎曲，保持動作10秒鐘，能堅持久一點更好，然后恢復正常坐姿休息一會，稍后繼續做。
讓身體溫度上升
熱毛巾洗臉、泡澡、洗腳時大家會覺得很舒服，仿佛每個汗毛孔都在呼吸，其實就是體內的氣血運行加快了，就像一塊從冰箱里拿出來的凍肉，體內充滿冷氣、濕氣、水分，摸起來非常硬，只有放在熱水中泡一泡解個凍，肉質才會變軟、變紅，身體也是同樣的道理。
平時身體某個部位經常疼痛、酸脹、發涼、僵硬，要引起重視，可能是不通了，自己在家可以做做按摩和拉伸，也可以泡泡腳、搓搓手，梳頭的時候按摩一下頭皮，這些方法都會讓你感覺通透、暢快，當然，如果自己做了之后還是無法緩解，那就要咨詢專業醫生了。
參考資料：
[1
疏通經絡的方法了解一下，日常生活可以這樣做·齊魯壹點.2020-03-03
[2
一個小動作通經絡、生陽氣!跟著做肩頸分分鐘不疼了·健康時報客戶端.2018-02-06
[3
身體出現這幾點，說明你的經絡不通了!記住：經絡不通，百病生!·人民網.2019-02-12
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3招判斷你的經絡是否打通疏通經絡最有效的方法·人民網.2019-04-24