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熬夜與吃宵夜的重大危害，您都知道嗎？

一、 體質易變酸的幾種行為
1、熬夜——體質變酸
晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用會改由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸 。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高 。所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜!熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低 。
2、吃宵夜——體質變酸

凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜 。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵，而產生毒素傷害身體 。
3、不吃早餐——體質會變酸
臺灣人普遍不吃早餐，這是非常不正確的飲食習慣 。早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量 。
4、運動不足——體質會變酸
在陽光下面多做運動多出汗，容易幫助體內排出多余的酸性物質 。但是由于現代人的生活節奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了，這樣導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體質的酸性化 。
5、過重的心理負擔——體質會變酸
心理負擔過重也會導致體質酸性化 。有關科研機構曾做過這樣的實驗，把兩只小白鼠放在兩個籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍去騷擾它 。一個月后發現，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化 。第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞 。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙 ?？梢娫诟叨染o張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化 。科學家也發現，當一個人在發脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體都是有毒的 。由于我們在日常生活中、在工作中，感情上都承擔著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時候，同樣能導致體質的酸性化 。
二、酸性體質的危害
酸性體質的人面色晦暗、皮膚毛孔變粗、皮紋加深、嘴唇發紫、目光無神，自覺疲乏，常有心有余而力不足的感覺 。酸性體質是百病之源!
三、酸性體質對人體的影響
1、對循環系統的影響：體液偏酸使 血液粘稠度增高、血液循環減慢、血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上，導致早期動脈硬化、血栓或心、腦血管疾病 。
2、對骨骼的影響：偏酸的體液刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增多，骨骼釋放到血液中的鈣增多，鈣雖然可以中和血液中的酸，但這樣長期“借”鈣的結果，會導致骨質疏松、骨質增生、骨骼變形及牙損害等 。
3、對眼睛影響：體液偏酸、血液粘稠度增高、血循環減慢、對組織細胞供氧減少，易造成組織細胞衰老死亡，而眼底的血管又細又長，所以極易受累病變，使循環不暢，發生眼部疾病 。
4、對皮膚的影響：偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態受到破壞，失去了對細菌的抑制作用，易引發痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病 。
5、對免疫系統的影響：體液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病 。因此，體液的酸堿平衡對健康與美容起著很重要的作用 。
四、改善酸性體質的方法
首先，多吃富含堿性物質的食品 。
其次，配合改變飲用水質，用微堿性的水來代替自來水、純凈水，創造體內微堿環境 。
再次，控制情緒，保持良好的心情，同時進行適量的運動，杜絕不良嗜好 。
體質的酸性化是萬病之源——千萬記住1：4 。