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機體|壽命竟與體重有關？研究發現：這樣體型的老人更長壽

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人們常說“有錢難買老來瘦”
意思是上了年紀清瘦些
有利于健康長壽
這種說法有沒有道理呢？
專家表示
老年人微胖更長壽！
這究竟是為什么呢？
什么樣的體重算微胖？
我們又應該如何控制自己的體重呢？
機體|壽命竟與體重有關？研究發現：這樣體型的老人更長壽
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【機體|壽命竟與體重有關？研究發現：這樣體型的老人更長壽】谷偉軍
中國人民解放軍總醫院
第一醫學中心
內分泌科主任醫師
老年人超重、肥胖對身體好嗎？
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肯定不好
到了老年以后 ， 身體各個方面包括機體代謝都會減慢 ， 所以容易出現超重、肥胖 。 超重、肥胖所帶來的危害：高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心臟病 ， 包括腦血管疾病 ， 甚至增加腫瘤的風險 ， 所以老年人肥胖肯定是不好的 。
老年人越瘦越好嗎？
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特別瘦也不好
如果老年人特別瘦 ， 我們就需要警惕 ， 他會不會合并了一些潛在的消耗性的疾病 ， 比如糖尿病、甲亢、胃腸道疾病、腫瘤 。
另外 ， 如果老年人體重特別瘦的情況下 ， 有可能出現營養不良 ， 這時就會影響機體的免疫力 。 當細菌、病毒來的時候 ， 抵抗力就會下降 。 有很多的研究已經發現 ， 特別瘦會增加骨質疏松、肌少癥的發生率 。
為什么微胖最長壽？
有一個國外的研究隨訪了70多年 ， 觀察壽命和體重的關系 ， 發現了一個非常有趣的現象 ， 就是長壽的人（相對活得長的人） ， 他的體重一般都是不胖也不瘦 ， 甚至對于一些老年人來說可能稍微還偏重一些 。 一個人的壽命影響因素有很多 ， 體重可能就是其中之一 。
所以說 ， 過于肥胖、過于瘦都不好 ， 不胖不瘦 ， 甚至還有點微胖是比較合適的 。
如何衡量是否微胖？
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可以用體重指數來衡量胖瘦 ， 用你的體重（公斤）除以身高（米）的平方 ， 算出來就是體重指數 。
如果體重指數小于18.5 ， 那么認為是過瘦；如果體重指數大于24 ， 那么認為是超重；如果體重指數大于28 ， 可以認為是肥胖；在18.5~24之間 ， 是一個標準的體重 。
對于老年人 ， 稍微偏胖一點點可能比較好 。 所以老年人的體重指數 ， 在20或21以上 ， 在24以下 ， 在范圍之內偏靠上一些 ， 可能會更合理 。
老年人如何控制體重？
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【避免】
老年人要避免過度節食 ， 避免劇烈運動 。
【推薦】
1、推薦老年人少食多餐 ， 每一頓不建議吃得特別飽 ， 可以吃七八成飽 ， 但是可以多吃幾頓 ， 對于胃腸道可能會更好一些 。
2、盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果 ， 還有高質量的蛋白 ， 比如魚蝦等 。
3、飲食上建議粗細搭配 。