腳上暗藏“健康密碼”？出現這些變化或是疾病預警，你能看懂幾個( 二 ) _健康小知識

腳底出現酸痛：因為流失膠原蛋白，腳底的脂肪墊會變薄，所以會容易出現酸痛感。

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05若想長壽，首先要保護好我們的雙腳
做保健操
適當去做腿足保健操，可以疏通經絡腿不老：
1、搖擺操
站起身來把兩個腿打開和肩同，寬站直把重心放在前腳掌上面，抬起腳后跟先往左邊，右腳后跟慢慢放下左腿放松，把所有的重力放在右腿上面，腳掌稍微吃勁，腳趾抓地。
這樣能夠刺激腳部的6條經脈，可以疏通經絡，保護雙腳，延緩腳部和腿部的衰老問題。
2、站立原地踮腳
站立的時候做踮腳尖的運動，腳后跟抬起來，稍微堅持一會兒再落下，然后重復這個動作。

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按摩腳部
我們的腳底有與身體各個臟器相聯系的穴位以及相對應的反射區，平時適當按摩可以加強身體氣血流通也可以有助于通暢經絡，保護身體健康，延緩衰老：
1、足三里
足三里能夠改善腸胃功能，促進血液循環，使雙腳變得暖和起來，也可以疏通經絡，延緩衰老。
2、承山穴
承山穴能夠緩解攪蒜以及腿抽筋的問題。
3、太溪穴
平時經常按摩太溪穴，可以滋補腎臟，有效延緩腎部衰老。
4、涌泉穴
平時經常按摩涌泉穴，可以改善我們的心肺功能，對于疏通經絡，保養雙腿，有著非常好的效果。

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睡前泡腳
泡腳可以加速全身的血液循環，也能夠起到改善供血的效果，有助于消除腿腳的酸痛感，可以起到促進睡眠的效果。
建議大家每天晚上在睡覺前的一個小時用溫開水泡腳，每晚泡15分鐘也可以適當的加入一些“佐料” ，比如生姜，益母草，艾葉，紅花等，能夠使養生效果翻倍。
【腳上暗藏“健康密碼”？出現這些變化或是疾病預警，你能看懂幾個】結語：從上述內容當中我們可以知道雙角出現變化，也可能是暗示著一些健康問題，如果你的雙腳也出現了這樣那樣的異常，一定要及早去醫院進行相關檢查。另外保養雙腳也是特別關鍵的，保護雙腳，就相當于是在保養身體，平時睡前泡腳、適當踮腳、按摩雙腳等，有助于保護雙腳健康，也能夠延緩衰老，使我們的身體更加健康。