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養生|“真人之息以踵，眾人之息以喉”，呼吸入踵，對養生有何深意？

養生醫學

養生|“真人之息以踵，眾人之息以喉”，呼吸入踵，對養生有何深意？

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養生|“真人之息以踵，眾人之息以喉”，呼吸入踵，對養生有何深意？

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養生|“真人之息以踵，眾人之息以喉”，呼吸入踵，對養生有何深意？

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在道家典籍《莊子·大宗師》中有這樣的記載：“古之真人 ， 其寢不夢 ， 其覺無憂 ， 其食不甘 ， 其息深深 。 真人之息以踵 ， 眾人之息以喉” 。 大意是說 ， 古代的真人 ， 在入睡的時候不做夢 ， 醒來的時候也是無憂無慮的 ， 在飲食上不追求甘美 ， 在呼吸上緩而沉 。 真人的呼吸是從腳后跟開始的 ， 而普通人的呼吸只用咽喉 。

古人為何將呼吸和腳后跟聯系在一起？
其實這就涉及到傳統醫學于腳后跟的認識了 。 在傳統醫學中 ， 腳痛或是腳后跟疼痛 ， 歷代的醫家們主要總結出了3種情況 。
第一種情況：氣血虧虛而導致的腳后跟疼痛 。 而這類人腳后跟疼痛的毛病可能存在較長的時間了 ， 導致越發地嚴重起來 ， 皮膚看上去也是不紅不腫的 ， 白天的疼痛力度有所減輕 ， 到了晚上癥狀就會明顯加重 。 同時 ， 可能伴有神疲乏力 ， 面色蒼白 ， 容易出汗 ， 怕風 。 而這一系列的現象就是氣血虧虛 ， 血虛難以濡養腳后跟所引起的 。

第二種情況：就屬肝腎虧虛所致得腳后跟疼痛了 。 這類患者 ， 一般多伴有耳鳴、腰部發酸、腿軟、頭暈眼花等腎氣虧虛等癥狀 。
若是偏于陰虛：則多表現為舌質紅 ， 脈象細數 。
若是偏于陽虛 ， 則多表現為舌淡 ， 畏寒怕冷 。
而這種腳后跟疼痛 ， 則是肝腎不足 ， 筋骨不得肝腎所養而導致的 。

第三種情況：外感風邪、寒邪、濕邪而導致的腳后跟疼痛 。 這類人患處可能腫脹的 ， 酸痛的 。 尤其是在陰雨天癥狀加重 ， 而且下肢困重尤為明顯 。
其實 ， 上述的3種情況基本都和我們的腎有關 。 而上述的氣血虧虛 ， 實則是腎氣不足、腎精受損的一種體現 。 因為腎氣是我們一身臟腑之氣的根本所在 ， 決定了一身氣血的充盛與否 。

若是肝腎虧虛 ， 那么其源頭所在 ， 也是腎精不足 ， 精不養血 。 從而導致肝腎俱虧 。
而風邪、寒邪、濕邪之所以能侵襲人體 ， 這也和腎氣不充、人體正氣不足有一定的關系 。
因此 ， 這其中的根本所在 ， 還是在于腎 。 由此可見 ， 腎和腳后跟的關系 ， 如“管中窺豹 ， 可見一斑” 。 腎氣充 ， 則骨堅筋韌 ， 腳跟不傷 。 腎氣弱 ， 則腎精虧少 ， 腳后跟多病 。

因此 ， 古人講“真人之息以踵 ， 眾人之息以喉” ， 其實就在告訴我們 ， “真人”的呼吸吐納是直入腎的 。 因為踵為腎所主 。 因此 ， 深呼吸的綿長達下之勢 ， 就如同入踵一般 。
簡單來說就是 ， 在呼吸時 ， 則主張我們的呼吸要綿長而深 ， 多做深呼吸 。 同時在呼吸之時 ， 將小腹收緊 ， 讓胸廓打開 ， 令更多的肺部組織也參與到呼吸中來 。 也就是古人所說的“真人之息以踵” ， 從而讓陽氣綿長深入 ， 直達腎中 。

【養生|“真人之息以踵，眾人之息以喉”，呼吸入踵，對養生有何深意？】其實 ， 在傳統醫學中 ， 深呼吸的好處還遠不止于此 。 因為吸氣這一過程 ， 則是相當于肺的“肅降” 。 也就是說 ， 這一“肅降”可以令天地清氣深入下焦 ， 來達到滋補先天元氣的目的 。 同時又能把中焦脾胃運化而來的水谷精微 ， 向下輸布到五臟六腑、以及四肢百骸中 。 因此 ， 一個簡簡單單的深呼吸動作 ， 對于滋養腎中陽氣 ， 以及對于預防疾病和養生 ， 都極為重要 。