隨著年齡的增長 ， 半夜突然醒來是完全正常的 。 當大家發現難以重新入睡時 ， 可以執行以下操作：
不要讓自己壓力太大 ， 想想如果真的整晚睡不著也沒關系 ， 不要讓壓力阻止自己再次入睡 。
在不下床的情況下嘗試冥想或深呼吸練習等技巧 。 雖然大家可能無法立即入睡 ， 但放松練習也會讓自己感覺更舒服 。
避免看電視屏幕、手機、平板電腦 ， 因為這會讓人們感到頭痛 ， 無法再次入睡 。
參考資料
《失眠的原因有哪些？》醫學評論人Natalie Olsen RD LD ACSM EP-C 2018年7月4日
【失眠|如何改善老年人失眠？神經科醫生：這個4種方法，大家可以嘗試一下】《如何緩解失眠情況？》醫學審查人 Stephanie Watson2019年8月4日
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