腎結石|多次勸告：這4件事是為膝蓋“上刑”，希望你早點意識到！疾病|老年病

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今年的冬奧賽事是大家關注的焦點，我國的運動員們取得了9金4銀2銅的好成績，這個成績是迄今為止我國在冬奧會賽事上的最好成績。
之所以有如此好的成績，離不開運動員們的努力。就拿四度征戰冬奧會的徐夢桃為例，她是空中技巧世界杯第一人，在運動員中她已經屬于“高齡”選手，但今年她還是突破自我拿到了金牌！
然而，成功的背后卻是一份份診斷報告，徐夢桃的膝蓋健康甚至不如70歲的老人，她膝蓋前交叉帶斷裂、內側副韌帶扭傷、內側半月板后角變形……等等。

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看到運動員們一身的傷病，作為普通人的我們自然是覺得十分痛心。在生活中，我們一直在強調運動有益健康，那為什么運動員們的膝蓋乃至全身都存在傷病？
是否這個觀點是錯誤的呢？保護膝蓋最好的方法是不運動嗎？接下來一起跟隨小編了解下這些問題。
保護膝蓋最好的方法，是不運動？
這個說法是錯誤的，正確跑步的前提下并不會導致膝蓋損傷。只有一些跑步姿勢不正確的情況下，才可能會引起膝蓋損傷，具體有哪些？
首先，在跑步之前一定要做好充分的熱身運動，不做熱身運動會導致膝蓋突然負擔過重，易導致膝蓋出現功能性損傷；
其次，一些本身體重較重的人群，在減肥初期不建議選擇跑步運動。因為體重過重的人，在跑步時膝蓋的壓力可達到自身體重的數倍，自然容易誘發膝蓋損傷；
最后，沒有運動習慣的人群，突然大幅度的增加運動，去進行爬山、徒步等高強度的運動，很可能會導致膝蓋出現損傷，威脅健康。
上述的這3個不正確跑步方式，如果你還在做的話，一定要注意改變。而一些人在生活中本身就存在膝蓋疼痛的問題，可能是什么原因引起呢？

?膝蓋疼痛，主要是這7個原因，看你屬于哪種？
引起膝蓋疼痛的原因可能是生理性的，也可能是病理性的，讓我們一一來看：
一、生理性原因
1、久坐
長時間處于坐姿狀態，會導致下肢血液循環不暢、代謝速度也會變慢，膝蓋內分泌的關節腔黏液也會隨之減少。這樣一來非常容易導致膝蓋出現功能減退，退化的速度會更快一些。
2、久蹲
蹲位比坐位給膝蓋帶來的損傷更大，在蹲著的時候，我們的膝蓋需要承受全身的重量，對于一些本身膝蓋功能不好的人群，無疑是在“雪上加霜” 。即便是膝蓋功能正常的年輕人，也要盡量避免久蹲。
3、爬樓梯
在上下樓梯時，我們的膝蓋需要承受很大的壓力，一些喜歡腳跟先著地的人群，給膝蓋所帶來的的壓力會更大一些，沒有給膝蓋一個緩沖的時間。
在正常情況下，我們在爬樓梯時應該保持腳掌先著地，利用小腿肌肉控制和緩沖壓力，讓膝蓋的壓力更小一些。
4、體重過重
一些體重超重的人群，也會給膝蓋帶來非常大的壓力，因為人體在直立狀態時，幾乎全身的重量都壓在膝蓋上。而我們膝蓋所能承受的重量是有限的，長期讓膝蓋超負荷運行，自然會導致它不堪重負，引起一些病癥發生。
二、病理性原因
1、骨關節炎
該病在老年人身上比較多見，很多女性從40歲左右就會出現明顯的膝蓋疼痛，身體隨著年齡的增加而逐漸衰老，老年人會出現肌肉量下降、韌帶變松等癥狀，引起明顯的關節疼痛感。