每天鍛煉半小時，是變年輕還是加快衰老？為什么有人跑步越來越老？( 二 ) _健康小知識

對成年人來說，每天鍛煉半個小時是一個比較合適的范圍。相比之下，不會出現長時間運動帶來較大的能量消耗，也不會以為鍛煉的時間太短，而無法帶來健康受益，是比較適中的范圍。
這個鍛煉的時間也可以結合自己的身體情況來決定。比如在鍛煉后，覺得呼吸輕微加快，身體開始冒汗，說明是比較合適的運動強度。但是出現腰酸背痛、肌肉揉酸痛、睡眠質量差，不想再鍛煉的情況時，就要考慮是否存在運動量過大的問題了。

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其次是鍛煉的時間選擇上要根據情況來選擇
【每天鍛煉半小時，是變年輕還是加快衰老？為什么有人跑步越來越老？】在春夏之際，上午和正午的陽光比較刺眼，紫外線更強烈一些。在這種情況下更建議人們在下午或者清晨鍛煉，能夠減少陽光帶來的皮膚刺激。但是在冬季，紫外線普遍不是很強，可以先選擇自己喜歡的時間鍛煉身體。