醫生|疏通血管的9種方法，醫生這次總結全面了！做好這9點保護好血管！( 二 ) 動脈粥樣硬化|飲食|運動|老年

肥胖是血管斑塊，血管硬化的獨立危險因素。長期肥胖不但會導致三高風險增加，更會加重動脈粥樣硬化。
我們必須從小，從管住嘴邁開腿來管理好自己的體重，以免體重超標，以免肥胖，以免發生血管損傷。
所以控制體重，這才是保護血管，疏通血管的上上策。

6、遠離煙酒
抽煙就不用說了，老生常談，幾乎每天都在勸大家戒煙，吸煙不但會損傷肺臟，也會損傷血管，加重動脈粥樣硬化，加重血管堵塞。
喝酒，尤其酗酒會升高血壓，升高血脂，加重動脈粥樣硬化，進而發生心腦血管疾病。
所以要遠離煙酒，戒煙戒酒，這才是保護血管，疏通血管的上上策。
7、堅持運動
久坐不運動帶來的危害不比吸煙差，不比糖尿病差。長期坐著、躺著不運動，不但我們的血液循環會減慢。
而且不運動也會減退心肺功能，加重血管斑塊形成，所以要堅持運動，每周3-5次，每次不少于30分鐘，中等強度的跑步、快走、騎車、游泳等等運動，這才是保護血管，疏通血管的上上策。

8、避免熬夜
我們經常能聽到猝死的消息，大部分都是中青年，猝死的主要原因就是血管堵塞。導致年輕人血管堵塞的原因一個主要原因就是熬夜。
所以為了血管通暢，一定不要熬夜，到點睡覺，這才是保護血管，疏通血管的上上策。
9、好的心態
長期的心態不好，負能量也會導致動脈粥樣硬化風險增加。暴躁的時候，心肌梗死的風險會增加7倍。憤怒的時候心血管猝死風險也會成倍增加。
所以要有一顆積極、善良、陽光、感恩的心，這才是保護血管，疏通血管的上上策。
總之，疏通血管只是急救的方法，我們更應該學會保護血管9法，這才是真正的疏通血管！