血糖|走路就能降血糖？醫生：或許是在做“無用功”，牢記2點，血糖或不再升醫生|糖尿病

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社會一直在發展，人們的物質生活也在不斷提升，飲食觀念及習慣也隨之發生了很大變化。不過，這種影響也有兩面性，越來越多的人患上了慢性疾病，糖尿病已從這些慢性疾病中脫穎而出。

【血糖|走路就能降血糖？醫生：或許是在做“無用功”，牢記2點，血糖或不再升】近些年，有種說法稱“多走路對降糖很有幫助” ，那么，事實真的是這樣嗎？不妨來了解一下。
案例：
56歲的趙先生是一位糖尿病患者，剛檢查出糖尿病時，醫生勸他每天堅持走一走，能夠幫助降血糖。就這樣，趙先生堅持了一段時間，到醫院復查時病情卻絲毫沒得到改善，趙先生也是一頭霧水，不都說走路能降糖嗎？為何到自己身上就不管用了？

醫生了解過后，表明并不是所有運動或是隨便運動就能降糖，這其中也有技巧而言。
其實，許多糖友的步行對于降糖來說微乎其微，這是因為步行量太少，因此并未起到很好的降糖作用。
醫生提醒：這些夸張的“走法” ，或能幫助降血糖，不妨試試
1、快步走
快速行走有助于人體能量的消耗，可以加速糖分分解。在快步走之前，可以先以80~100步的速度進行5~10分鐘的熱身。之后再快步走，每次約3公里即可，一周堅持5次以上。
2、搖臂大步走
走路時，若能大幅度擺臂，不僅可以鍛煉腿部，還能鍛煉手臂。熱身之后，進行快步走時，患者可以前后擺動雙臂，將手臂甩到可以伸展的最高處，邁大步，每30分鐘可以適當放松手臂。
3、上下拍手走
這種走法，即走路時雙手先在自己頭頂拍一下掌，然后手再回到背后拍一下，上下交替進行，可以有效增加人體內血糖的消耗。

另外，除了運動降糖，糖尿病飲食還有以下6忌：
1、忌過量吃淀粉——淀粉進入人體后會直接轉化為糖分，長期攝入就會使血糖上升；
2、忌常食用精糧——精細食物中，淀粉含量過高，膳食纖維較少，不利于糖友長期食用；
3、忌常吃鹽——食鹽中的鈉會抑制胰島素分泌，影響人體降糖，加重患者病情；
4、忌糖——對糖尿病患者來說，含糖的食物要盡量少吃；
5、忌辛辣——辛辣食物會讓患者上火，消耗患者體內糖分，加重血液黏稠度，使血液中糖分升高；
6、忌過量脂肪——脂肪進入人體后會轉化為熱量，造成糖脂代謝異常，不利于控糖。

患者若想更好地控制血糖，以下2點務必要記住：
1、食補降糖營養素

2、堅持規律的飲食習慣
有些人早上不吃早餐，平時很喜歡吃外賣，但這些不良習慣不僅傷胃，而且不利于血糖控制。不規律的飲食會使人體代謝和內分泌系統受到影響，加重病情。因此患者一日三餐最好定時，才能幫助降糖。
參考文獻：《走路達到這個時間血糖就會下降》2019