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降服血糖的五個好習慣

上糖尿病，從此纏上一堆麻煩事兒：測血糖，服降糖藥或注射胰島素，調整用藥種類和劑量，吃飯定時定量，不能隨心所欲吃東西，隨時提防低血糖……
不過，患者只要試著記住一些關鍵點，糖尿病治療就容易多了 。
1、選合適的治療方案
剛開始時，患者可選“生活干預+二甲雙胍” 。三個月血糖不達標，過渡到下一步 。“二甲雙胍+磺脲藥”，“二甲雙胍+基礎胰島素”或“二甲雙胍+比格列酮” 。然后，過三個月，血糖仍不理想，再接著往下走 。即在上述治療基礎上，把基礎胰島素治療改為強化治療 。

2、記標準的血糖目標
醫生并不要求患者能記住所有與糖尿病有關的數值，但是應當牢記最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制標準，否則監測血糖就沒有意義 。
病患可記一句順口溜：“5、6不過7，7、8不離10 。”即空腹血糖在5~6mmol/L,餐后兩小時血糖在7~8mmol/L為理想標準，空腹血糖不超過7mmol/L，餐后兩小時血糖不超過10mmol/L為一般標準 。
3、比較同一天的血糖值
監測同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情變化，為調整藥物劑量提供依據 。如早上空腹和餐后血糖都達標，表明藥物劑量合適;早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和當天早上的藥物劑量都需要進行調整 。
若不比較同一天血糖，只知道今天的餐后血糖高，就很難知道是由于空腹血糖高延續過來的，還是單純餐后血糖高 。
【降服血糖的五個好習慣】 4、堅持喜歡的運動處方
糖尿病患者的運動必須是有氧運動，如散步、游泳、打乒乓球等，如果患者能在這些可以長期操作的有氧運動中選擇自己喜歡的，就更容易將運動進行到底 。
一般，糖尿病患者最好在餐后1小時開始運動，可以選擇消耗熱量約80~100卡(0.33~0.42千焦)的活動 。這樣大約能降低血糖1~2mmol/L 。
5、堅持每天的主食計算
糖尿病飲食計算方法繁雜，不過如果患者的血糖控制得還不錯，可以選擇一個簡單的估算方法 。
先用身高(厘米)減105得出標準體重，然后以標準體重乘以5，就得出每天的主食量(克)了 。
如患者身高170厘米，他一天的主食量=(170-105)x5=325克 。每天的副食量是固定的，多數糖尿病患者可以這么吃：雞蛋1個、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克 。