膽固醇|女人缺乏黃體酮，身體會有“提醒”? 了解后或許要盡早調理( 二 ) 膽固醇

女性補充黃體酮，最好別忘記這幾種“天然黃體酮”食材：
核桃
核桃的營養價值很高，含有蛋白質、礦物質等等，適當的食用核桃可以加速腦細胞的再生，起到補腦的作用，家長喜歡讓孩子多吃一些核桃來補充營養促進大腦發育。其實，核桃的作用不止于此，核桃中含有抗氧化物質，能夠補充黃體酮素、提高皮膚的彈性，一定程度上延緩衰老。所以，建議黃體酮低的女性每天可以使用20--40克的核桃，大概是5--6個左右。
葵花籽
葵花籽是我們生活常見的一種小零食，很多人都喜歡在無聊的時候吃一點用來打發時間。你可能不知道，這小小的葵花籽作用可不少，葵花籽中含有不飽和脂肪酸和亞油酸，可以降低膽固醇，起到防止細胞衰老、預防冠心病、高血壓等心腦血管疾病。此外，葵花籽還能促進體內的新陳代謝，幫助清理體內的垃圾毒素，補充黃體酮。所以，建議女性朋友平時可以適量吃些葵花籽，每天50克即可。

玉米
玉米是粗糧，因為熱量低、脂肪低深受大家的喜愛，喜歡將玉米作為主食。玉米種富含蛋白質、膳食纖維、維生素E等營養物質，有刺激腸胃蠕動，促進排便、降低血壓、血糖的作用，還能增加飽腹感，是減肥人士的最愛。其實，玉米中的維生素E可以刺激雌性激素的分泌，提高卵巢功能，增加黃體酮的分泌。所以，建議女性朋友一天可以吃上2根玉米，既可以補充黃體酮，又利于減肥。
總而言之，女性朋友一定要多關注自身的黃體酮分泌情況，如果出現月經異常、盜汗、失眠、臉色較差的情況最好去檢查一下是否是因為黃體功能下降，黃體酮分泌不足導致的，以免因為此影響了正常的生育功能。
參考資料：
1. 《黃體酮是什么?黃體酮不足的女性有哪些表現?該如何補充》· 健康網·2021.9.17
【膽固醇|女人缺乏黃體酮，身體會有“提醒”? 了解后或許要盡早調理】2. 《女人缺乏黃體酮，身體可能有什么表現?后悔沒有早知道了》·光明網·2020.6.4