三個瘦肚子小妙招，幾分鐘練出小蠻腰 _健康小知識

重視身材并非一件膚淺的事情，凹凸有致的曲線身材是恰到好處的自尊自信自律和自愛的表現。誰都想要有A4腰/小蠻腰，不管到哪里都是眾人的焦點。

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【三個瘦肚子小妙招，幾分鐘練出小蠻腰】但對于一些久坐辦公室的白領人群來說，缺乏運動長期久坐只能導致啤酒肚和大肚腩，平時基本都沒時間來鍛煉。其實有很多可以瘦身的小妙招，不一定要占用很久的鍛煉時間，只要每天占用幾分鐘來練練，也是可以瘦身減脂的作用。
一、彎腰撿豆子
每天晚上吃飯后不要立馬坐下或躺下。休息30分鐘后，倒200粒黃豆在地上，彎腰撿豆子但腿不能彎，需要一顆一顆地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這動作：彎腰直起腰板放豆子到桌面再彎腰再撿豆子。每天堅持3遍！
可行指數：★★★★（5顆星）
這是一種自然隨意，生活隨處可進行的瘦肚子運動，堅持下去便可消除腰部脂肪哦!

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彎腰-撿豆子-挺直腰板-放豆子-再彎腰-撿豆子
二、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達到瘦身效果。
1)熱湯可使身體產生循環，提升代謝力。
2)熱湯可暖胃與增加飽足感;秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。
順序為：喝湯蔬菜主食淀粉肉類。
可行指數：★★★★★（5個星）
飯前喝湯能增加飽足感，減少之后進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦!

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也就是吃飯順序要注意~
三、靠墻站
晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。（明星大S也曾推崇的減肥方法）
可行指數：★★★（3顆星）
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會長出肌肉哦!

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一條線站法
這些都是生活中常見的減肥瘦肚子小竅門，不需要占用特別多的運動時間，隨身動動也是可以做到的，可以嘗試看看。關注我，每天學會更多減脂瘦身小妙招！