尿酸|幾種蔬菜是“嘌呤大戶”，高尿酸患者，免費也不要吃蔬菜|蘆筍

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高尿酸是一種慢性的代謝疾病，跟飲食習慣和生活方式有很大的關系。研究表明，尿酸升高主要是因為體內嘌呤含量增加引起的，而人體中的嘌呤有80%是自身產生的，剩下的20%來自攝入的食物。

所以在身體代謝能力不變的情況下，要嚴格控制飲食，少吃高嘌呤的食物，避免體內嘌呤含量增加，導致尿酸飆升。

生活中有幾種常見的蔬菜是“嘌呤大戶” ，尿酸高是不建議吃的，大家不妨了解一下第一，蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素以及各種氨基酸，適當吃一些能夠促進腸胃蠕動，還有潤肺的作用。但是蘆筍的嘌呤含量很高，研究數據顯示，每100克的蘆筍嘌呤含量為500毫克以上，屬于高嘌呤食物，尿酸高繼續吃的會增加痛風的風險。
第二，香菇
香菇也屬于高嘌呤的食物，每100克的香菇的嘌呤含量在154毫克以上，除了香菇之外，金針菇以及雞腿菇等也要少吃。

【尿酸|幾種蔬菜是“嘌呤大戶”，高尿酸患者，免費也不要吃】第三，黃豆芽
黃豆芽也是生活中常見的蔬菜之一，但是它的嘌呤含量也比較高，因此尿酸高也是不宜吃的。
第四，豆苗
豆苗俗稱豌豆尖，質地又很柔軟，含有極豐富的鈣質、維生素、胡蘿卜素等。但是它的嘌呤含量也不低，經常吃會引起尿酸飆升。

要想降低尿酸，養護好我們的腎臟，這2件事要做好1.注意飲食
除了上面說到的4種蔬菜之外，海鮮、啤酒、豆制品等都是不建議吃的，平時可以多吃一些有助于降低尿酸的食物，比如菊苣、玉米須等，它們有利尿的好處。

2.堅持運動
適當的體育鍛煉對身體是十分有益的，平時的話可以做一些有氧運動，比如慢跑、騎自行車、太極拳等，能夠促進新陳代謝和加快血液循環。